Étirement

Avant de courir et de jouer, mes muscles peuvent être endormis. Les étirements aident à les réveiller. C'est comme quand un chat s'étire longuement après une sieste pour préparer son corps à bouger.

D'abord, je lève les bras très haut vers le ciel, comme une grande girafe. Je sens mon ventre s'allonger ! Ensuite, je me penche et j'essaie de toucher mes orteils, comme une poupée de chiffon toute molle. Enfin, je m'assois avec les pieds joints pour faire des ailes de papillon et je bats doucement des genoux de haut en bas.

S'étirer aide mon corps à se sentir souple et bien, pas tout serré. Quand mes muscles sont contents, je peux courir, sauter et grimper encore mieux ! Ça m'aide à jouer toute la journée sans me faire de bobos.