Étirement

S'étirer, c'est la façon dont je prépare mon corps à l'action, comme courir et sauter. Je vois mes muscles comme un élastique : quand il est chaud et étiré, il peut aller loin, mais quand il est froid, il risque de casser. Les étirements aident mes muscles à s'échauffer pour que je puisse bouger et jouer sans me blesser.

Pour m'étirer, je bouge lentement et doucement jusqu'à ce que je sente un léger tiraillement, mais jamais une douleur vive. J'essaie d'étirer mes bras : je lève les mains très haut vers le ciel et je fais semblant de cueillir une pomme sur la plus haute branche. En levant les bras, j'inspire profondément, puis j'expire lentement tout en maintenant l'étirement et en comptant jusqu'à dix. Cela devrait ressembler à un grand et agréable bâillement pour tout mon corps.

Un bon moment pour s'étirer est le matin, comme le fait un chat quand il se réveille d'une sieste. Cela aide mon corps à se préparer pour la journée. C'est aussi très important de s'étirer avant de faire du sport ou de courir pendant la récréation pour préparer mes muscles. Si je suis resté assis longtemps, comme en voiture ou à mon bureau, un petit étirement m'aide à me sentir moins raide et plus à l'aise.

Les étirements sont une façon de prendre soin de mon corps. Ils m'aident à bouger plus facilement et peuvent empêcher mes muscles d'être endoloris ou de me blesser lorsque je joue intensément. Quand je m'étire, j'aide mon corps à rester en bonne santé et fort pour que je puisse continuer à courir, à danser et à m'amuser pendant très, très longtemps.