હાથ ધોવા

તમારી આસપાસ જીવાણુઓ, જેમ કે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ જેવી નાની જીવંત વસ્તુઓનું એક અદ્રશ્ય વિશ્વ છે. મોટાભાગના હાનિકારક ન હોવા છતાં, જો કેટલાક તમારા શરીરમાં પ્રવેશે તો તમને બીમાર કરી શકે છે. હાથ ધોવા એ તમારી જાતને બચાવવાનો એક સરળ પણ શક્તિશાળી ઉપાય છે, જે આ જીવાણુઓને મુશ્કેલી ઊભી કરે તે પહેલાં ધોઈ નાખે છે. બહાર રમવા અને તમારા હાથ પર ગંદકી લાગવા વિશે વિચારો; ગંદકી દૂર થઈ ગયા પછી પણ, અદ્રશ્ય જીવાણુઓ પાછળ રહી શકે છે.

હાથ ધોવાના પગલાં શીખવાથી તમને ગમે ત્યારે જીવાણુઓ સામે લડવાની શક્તિ મળે છે. પ્રથમ, નળ ચાલુ કરીને ગરમ, આરામદાયક તાપમાને પાણી લો અને તમારા હાથ ભીના કરો. પછી, સાબુ લગાવો અને તમારા હાથને એકસાથે ઘસીને પુષ્કળ પરપોટા અને ફીણ બનાવો. સાબુ ખાસ છે કારણ કે તે જીવાણુઓને પકડી લે છે અને તેને તમારી ત્વચા પરથી ઉઠાવી લે છે. ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે દરેક જગ્યાએ ઘસવાની ખાતરી કરો - આગળ, પાછળ, તમારી આંગળીઓ વચ્ચે અને તમારા નખ નીચે. તેનો સમય ગણવાની એક મજાની રીત છે 'હેપ્પી બર્થડે' ગીત બે વાર ગાવું. પછી, સ્વચ્છ, વહેતા પાણી હેઠળ બધા સાબુ અને જીવાણુઓને ધોઈ નાખો. છેલ્લે, તમારા હાથને સ્વચ્છ ટુવાલથી સંપૂર્ણપણે સૂકવી દો, કારણ કે સૂકી ત્વચા પર જીવાણુઓને વધવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

હાથ ક્યારે ધોવા તે જાણવું એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું કેવી રીતે ધોવા તે જાણવું. તમે જમતા પહેલા અથવા ખોરાક તૈયાર કરવામાં મદદ કરો તે પહેલાં હાથ ધોવા ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી તમે આકસ્મિક રીતે તમારા ભોજન સાથે જીવાણુઓ ન ખાઈ જાઓ. બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી હંમેશા તમારા હાથ ધોવા, કારણ કે આ જીવાણુઓનો ફેલાવો રોકવાનો મુખ્ય માર્ગ છે. જો તમે ખાંસી, છીંક કે નાક સાફ કરો, તો પછી તમારા હાથ ધોઈ લો જેથી તમે બહાર કાઢેલા કોઈપણ જીવાણુઓને દૂર કરી શકો. બહાર રમ્યા પછી અથવા પ્રાણીઓને પ્રેમ કર્યા પછી પણ હાથ ધોવા એ એક સારો વિચાર છે જેથી તમે ઉપાડેલી કોઈપણ ગંદકી અને જીવાણુઓથી છુટકારો મેળવી શકો.

ઘણા સમય પહેલા, લોકોને ખબર ન હતી કે અદ્રશ્ય જીવાણુઓ તેમને બીમાર કરી શકે છે. ઇગ્નાઝ સેમેલવેઇસ નામના હંગેરિયન ડૉક્ટરે જોયું કે હોસ્પિટલોમાં ઘણી માતાઓ જન્મ આપ્યા પછી બીમાર પડી રહી હતી. તેમને એક વિચાર આવ્યો કે ડૉક્ટરો તેમના હાથ પર એક દર્દીથી બીજા દર્દી સુધી કંઈક અદ્રશ્ય વસ્તુ લઈ જઈ રહ્યા છે. તેમણે બધા ડૉક્ટરોને એક ખાસ સફાઈના દ્રાવણથી હાથ ધોવાનું શરૂ કરવા કહ્યું, અને લગભગ તરત જ, ઘણા ઓછા લોકો બીમાર પડ્યા. તેમની શોધે સાબિત કર્યું કે હાથ ધોવા એ દવા અને સ્વાસ્થ્યના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાધનોમાંનું એક છે.

આજે, આપણે જાણીએ છીએ કે ડૉ. સેમેલવેઇસ સાચા હતા, અને હાથ ધોવા એ શરદી, ફ્લૂ અને અન્ય બીમારીઓથી પોતાને અને બીજાને બચાવવાના શ્રેષ્ઠ અને સૌથી સરળ ઉપાયોમાંનો એક છે. તેને કોઈ ખાસ સાધનની જરૂર નથી - ફક્ત સાબુ, પાણી અને તમારા સમયની થોડી સેકન્ડ. હાથ ધોવાને નિયમિત આદત બનાવીને, તમે તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવી રહ્યા છો, અને તમે તમારા પરિવાર, મિત્રો અને સમુદાયને પણ સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરો છો.