માઇન્ડફુલ ઇટિંગ

હું મારા ભોજન પર ધ્યાન આપું છું. આનો અર્થ એ છે કે હું તેનો આનંદ લેવા માટે મારી બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરું છું. હું એક કોળિયો લઉં તે પહેલાં, હું મારી પ્લેટમાં સુંદર રંગો જોઉં છું, જેમ કે લાલ સફરજન અથવા લીલા વટાણા. આનાથી મારો ખોરાક વધુ સ્વાદિષ્ટ બને છે અને મારું પેટ ખુશ રહે છે.

હું ફૂડ એક્સપ્લોરરની જેમ કેવી રીતે ખાઉં છું તે અહીં છે. પહેલાં, હું મારા ભોજનને જોઉં છું અને તેની સુગંધ કેવી છે તે જોવા માટે તેને થોડું સૂંઘું છું. પછી, હું એક નાનો કોળિયો લઉં છું અને તેને ધીમે ધીમે ચાવું છું. હું અનુભવું છું કે તે ક્રેકર જેવું કડક છે કે કેળા જેવું નરમ. છેલ્લે, હું મારા પેટનું સાંભળું છું. જ્યારે તે ભરેલું અને ખુશ લાગે છે, ત્યારે હું જાણું છું કે ખાવાનું બંધ કરવું યોગ્ય છે. આ મને રમવા માટે ઘણી શક્તિ આપે છે.

આ કારણે મારા ભોજન પર ધ્યાન આપવું મહત્વનું છે. જ્યારે હું ધ્યાન આપું છું, ત્યારે હું બધા સ્વાદિષ્ટ સ્વાદોને ધ્યાનમાં લઉં છું. તે મારા શરીરને સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે અને મને કહે છે કે મેં ક્યારે પૂરતું ખાધું છે. આ મને દરરોજ દોડવા, કૂદવા અને નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખે છે.