માઇન્ડફુલ ઇટિંગ

માઇન્ડફુલ ઇટિંગ એ ભોજન કરતી વખતે પોતાના ખોરાક, શરીર અને ઇન્દ્રિયો પ્રત્યે વર્તમાન ક્ષણમાં…

વાંચે છે ગ્રેડ K-2 અહીં સાંભળે છે K–3

પ્રિન્ટ અને બનાવો

ગણતરી દૃશ્ય ગણો અને રંગો ટ્રેસિંગ ચિત્ર ગણિત ચિત્ર મેળવો

જવાબની કી·કોઈ તૈયારી નથી·એકાઉન્ટ સાથે મફત

Storypie પ્લસ

માઇન્ડફુલ ઇટિંગ માટે દરેક પ્રિન્ટેબલ. અને દરેક અન્ય વિષય.માઇન્ડફુલ ઇટિંગ માટે દરેક છાપી શકાય તેવી વસ્તુ.દરેક પ્રિન્ટેબલ, દરેક વિષય

· ગ્રેડ K-2 · PDF

ત્યારે $4.17 મહિને · ક્યારે પણ રદ કરો

22 વર્કશીટ · ઉત્તર કી · પૂર્ણ વાર્તા · ક્વિઝ · ઉમ્ર 6-8 · CEFR A2

અને 27 ભાષાઓમાં 102,000+ વધુ વાર્તાઓ, દરેક માટે ઓડિયો અને તમામ માટે પ્રિન્ટેબલ્સ ઉમેરવામાં આવે છે.

ફક્ત માઇન્ડફુલ ઇટિંગ જોઈએ છે?

તમારા વર્ગ માટે

આ સપ્ટેમ્બરમાં મફત હોમસ્કૂલ જગ્યા સાથે, કોઈ કાર્ડ નથી.

શિક્ષકો? મફત વર્ગ સાધનો આ સપ્ટેમ્બરમાં મફત શરૂ કરો, કોઈ કાર્ડ નથી

કથા

તમારા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું

શું તમે ક્યારેય કોઈ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો એટલી ઝડપથી ખાધો છે કે તમે તેનો સ્વાદ માંડ માંડ માણી શક્યા હો? માઇન્ડફુલ ઇટિંગ એટલે ધીમું ખાવું અને તમારા ખોરાકનો ખરેખર આનંદ માણવા માટે તમારી બધી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવો. તે તમને રંગો, સુગંધ અને સ્વાદ પર ધ્યાન આપવામાં મદદ કરે છે, અને તમારું શરીર શું કહી રહ્યું છે તે સાંભળવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે જ્યારે તમારું પેટ ભરાઈ ગયું હોય.

ચાલો આપણે સફરજનની એક ચીરી સાથે આનો પ્રયાસ કરીએ. પહેલા, તેને તમારા હાથમાં પકડો અને ફક્ત તેને જુઓ. તમને કયા રંગો દેખાય છે? પછી, તેને તમારા નાક પાસે લાવો અને ઊંડો શ્વાસ લો. શું તે મીઠી સુગંધ આપે છે? હવે, એક નાનો ટુકડો લો અને ખૂબ ધીમેથી ચાવો, કદાચ દસ વખત. તે કેવો અવાજ કરે છે? તે કેટલું કડક છે તે અનુભવો. તમારી જીભ પર મીઠો, રસદાર સ્વાદ અનુભવો. બીજો ટુકડો લેતા પહેલા, તમારા પેટને પૂછો, 'શું તને હજી ભૂખ લાગી છે?' આ રીતે તમે તમારા શરીરને સાંભળો છો.

જ્યારે તમે ધ્યાનપૂર્વક ખાઓ છો, ત્યારે ખોરાક વધુ સારો લાગે છે કારણ કે તમે ધ્યાન આપી રહ્યા છો. તે તમને પેટ ભરાઈ જાય ત્યારે ખાવાનું બંધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેથી તમને વધુ પડતું ખાવાથી પેટમાં દુખાવો ન થાય. આ તમારા શરીરને દરેક ભોજન પછી આરામદાયક અને ખુશ અનુભવવામાં મદદ કરે છે.