શાંત સમય

વિચારો કે તમારો દિવસ શાળા, મિત્રો અને પ્રવૃત્તિઓથી કેટલો વ્યસ્ત હોય છે. ક્યારેક મારું મગજ એવું લાગે છે કે જાણે તે ઘણા બધા વિચારોથી ગુંજી રહ્યું છે, અને ત્યારે જ હું શાંત સમયનો ઉપયોગ કરું છું. તે કોઈ સજા કે કંટાળાજનક ટાઈમ-આઉટ નથી; તે મારા મનને આરામ અને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરવા માટેનું એક ગુપ્ત પાવર બટન છે. જ્યારે હું અભિભૂત અથવા થાકેલું અનુભવું છું, ત્યારે થોડી મિનિટોનો શાંત સમય મને શાંત અને આગળ જે પણ આવે તેના માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે.

તમારો પોતાનો શાંત સમય શોધવો સરળ છે. પ્રથમ, હું એક આરામદાયક જગ્યા શોધું છું, જેમ કે મારા રૂમમાં બીનબેગ અથવા લિવિંગ રૂમનો શાંત ખૂણો. પછી, હું મારા ટેબ્લેટ અથવા ટીવી જેવા વિક્ષેપોને દૂર રાખું છું જેથી મારા મગજને ખબર પડે કે આરામ કરવાનો સમય છે. પછી, હું ડૂડલિંગ કરવું, બારી બહાર જોવું, અથવા ફક્ત મારી આંખો બંધ કરીને મારી આસપાસના અવાજો સાંભળવા જેવી એક સરળ, શાંત પ્રવૃત્તિ પસંદ કરું છું. હું શરૂઆતમાં ફક્ત પાંચ કે દસ મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરું છું. જ્યારે સમય પૂરો થાય છે, ત્યારે હું ઊંડો શ્વાસ લઉં છું અને નોંધું છું કે મારું મન કેટલું શાંત અને સ્પષ્ટ લાગે છે, જાણે તેણે હમણાં જ સરસ, લાંબો ગ્લાસ પાણી પીધું હોય.

આ આજે મહત્વનું છે કારણ કે આપણી દુનિયા વ્યસ્ત અવાજો અને દ્રશ્યોથી ભરેલી છે. શાંત સમયનો ઉપયોગ કરવાથી મને મારી લાગણીઓને સંભાળવામાં અને શાળા અને ઘરે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તે એક સરળ સાધન છે જે મારા મગજને સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેવા માટે જરૂરી વિરામ આપે છે, જે મને મારી સામે આવતા કોઈપણ પડકારને સંભાળવામાં મદદ કરે છે.