सक्रिय रहना

सक्रिय रहना, या शारीरिक गतिविधि…

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कहानी

अपने शरीर को हिलाने से मुझे बहुत अच्छा लगता है!

सक्रिय होने का मतलब है अपने शरीर को हिलाना-डुलाना। जब मैं पार्क में दौड़ता हूँ, पोखरों के ऊपर से कूदता हूँ, या अपने पसंदीदा गाने पर नाचता हूँ, तो मैं सक्रिय होता हूँ। हिलने-डुलने से मेरा शरीर मजबूत होता है और मेरा दिल खुश और स्वस्थ रहता है। यह मुझे स्कूल में पढ़ने और अपने दोस्तों के साथ खेलने के लिए ऊर्जा देता है। ऐसा लगता है जैसे मेरा शरीर जाग रहा है और 'हुर्रे!' कह रहा है।

सबसे पहले, मैं हिलने-डुलने का एक मज़ेदार तरीका सोचता हूँ, जैसे कि अपना स्कूटर चलाना या पकड़म-पकड़ाई खेलना। शुरू करने से पहले, मैं अपनी बाहों को आकाश की ओर खींचकर और अपने पैर की उंगलियों को हिलाकर अपने शरीर को तैयार करता हूँ। फिर, खेलने का समय होता है! मैं महसूस कर सकता हूँ कि मेरा दिल थोड़ा तेज़ धड़क रहा है, जिसका मतलब है कि यह एक अच्छी कसरत कर रहा है। जब मैं समाप्त कर लेता हूँ, तो मैं अपने शरीर को ठंडा और आराम देने में मदद करने के लिए कुछ बड़ी, धीमी साँसें लेता हूँ।

हर दिन अपने शरीर को हिलाने से मुझे स्वस्थ और मजबूत रहने में मदद मिलती है। सक्रिय रहना अपना ख्याल रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, ठीक वैसे ही जैसे स्वस्थ भोजन करना या पर्याप्त नींद लेना। यह सुनिश्चित करता है कि मेरे पास स्कूल, अपने परिवार के साथ खेलने और वे सभी काम करने के लिए भरपूर ऊर्जा हो जो मुझे पसंद हैं।

वाह तथ्य

के बारे में

सक्रिय रहना, या शारीरिक गतिविधि, कंकाल की मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न किसी भी शारीरिक हलचल को संदर्भित करता है जिसमें ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है। यह मानव स्वास्थ्य और कल्याण का एक मौलिक पहलू है, जिसमें खेल और व्यायाम से लेकर चलने या घरेलू कामों जैसे दैनिक कार्यों तक की गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है।

पहले अमेरिकी संघीय शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश प्रकाशित हुए 2008

स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि पर डब्ल्यूएचओ की वैश्विक सिफारिशें 2010