माइंडफुल ईटिंग

मन लगाकर खाने का मतलब है अपने भोजन का आनंद लेने के लिए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करना। काटने से पहले, मैं अपनी प्लेट में सुंदर रंगों को देखता हूँ, जैसे कि लाल सेब या हरी फलियाँ। इससे भोजन का स्वाद और भी स्वादिष्ट हो जाता है और मेरे पेट को खुशी महसूस होती है।

सबसे पहले, मैं अपने भोजन को देखता हूँ और उसे थोड़ा सूंघता हूँ। यह कैसा महकता है? फिर, मैं एक छोटा टुकड़ा लेता हूँ और उसे धीरे-धीरे चबाता हूँ। क्या यह पटाखे की तरह कुरकुरा है या केले की तरह नरम है? अंत में, मैं अपने पेट की सुनता हूँ। जब यह भरा हुआ और खुश महसूस होता है, तो खाना बंद करना ठीक है ताकि मेरे पास खेलने के लिए बहुत सारी ऊर्जा हो।

जब मैं अपने भोजन पर ध्यान देता हूँ, तो मुझे सभी स्वादिष्ट स्वाद महसूस होते हैं। यह मेरे शरीर को अच्छा महसूस करने में मदद करता है और मुझे बताता है कि मैंने पर्याप्त खा लिया है। यह मुझे हर दिन दौड़ने, कूदने और नई चीजें सीखने के लिए मजबूत और स्वस्थ रखता है।