Makan dengan Penuh Kesadaran

Makan dengan penuh kesadaran berarti aku menggunakan semua indraku untuk menikmati makananku. Sebelum aku menggigit, aku melihat warna-warni cantik di piringku, seperti apel merah atau buncis hijau. Ini membantu makananku terasa lebih lezat dan membuat perutku terasa senang.

Begini caraku makan seperti penjelajah makanan. Pertama, aku melihat makananku dan mencium sedikit aromanya. Aku pikirkan seperti apa baunya. Lalu, aku mengambil satu gigitan kecil dan mengunyahnya perlahan. Aku perhatikan apakah ini renyah seperti biskuit atau lembut seperti pisang. Terakhir, aku mendengarkan perutku. Ketika terasa kenyang dan senang, aku tahu sudah waktunya berhenti makan. Ini memberiku banyak energi untuk bermain.

Ketika aku memperhatikan makananku, aku menyadari semua rasa yang lezat. Ini membantu tubuhku merasa nyaman. Ini juga memberitahuku kapan aku sudah cukup makan. Ini membuatku tetap kuat dan sehat untuk berlari, melompat, dan belajar hal-hal baru setiap hari.