Makan dengan Penuh Kesadaran

Pernahkah kamu memakan camilan lezat begitu cepat sampai hampir tidak merasakannya? Makan dengan sadar adalah tentang makan lebih lambat dan menggunakan semua inderamu untuk benar-benar menikmati makananmu. Ini membantumu memperhatikan warna, aroma, dan rasa, serta mendengarkan apa yang dikatakan tubuhmu, seperti saat perutmu sudah kenyang.

Mari kita coba dengan sepotong apel. Pertama, pegang di tanganmu dan lihatlah. Warna apa yang kamu lihat? Selanjutnya, dekatkan ke hidungmu dan hirup dalam-dalam. Apakah baunya manis? Sekarang, gigit sedikit dan kunyah dengan sangat perlahan, mungkin sepuluh kali. Suara apa yang ditimbulkannya? Rasakan betapa renyahnya apel itu. Perhatikan rasa manis dan segar di lidahmu. Sebelum kamu menggigit lagi, tanyakan pada perutmu, apakah masih lapar. Inilah caramu mendengarkan tubuhmu.

Saat kamu makan dengan sadar, makanan terasa lebih enak karena kamu memperhatikannya. Ini juga membantumu berhenti makan saat sudah kenyang, sehingga kamu tidak sakit perut karena makan terlalu banyak. Ini membantu tubuhmu merasa nyaman dan senang setelah setiap kali makan.