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Routine del Sonno
Una routine del sonno, che fa parte dell'igiene del sonno…
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Ogni sera, faccio le stesse cose per aiutare il mio corpo a capire che è ora di dormire. Una routine serale aiuta il mio corpo a prepararsi per il riposo. Per prima cosa, metto via tutti i miei giocattoli. Una stanza ordinata è un posto tranquillo dove dormire. Dopo aver riordinato, faccio un bel bagno caldo. L'acqua calda mi aiuta a sentirmi calmo e rilassato. Questo processo di rallentamento e pulizia mi prepara per una buona notte di sonno dopo una giornata di giochi.
Dopo il bagno, mi preparo ancora di più per andare a letto. Mi lavo i denti per mantenerli puliti e sani. Poi indosso il mio pigiama morbido e comodo. La parte migliore è leggere una storia tranquilla con un adulto. Quando la storia finisce, mi metto a letto e mi rimboccano le coperte. Ricevo un abbraccio della buonanotte e le luci si abbassano. Questa routine mi fa sentire al sicuro e assonnato, così posso riposare bene e avere tanta energia per giocare domani.
Prepararsi per la Notte
Ogni sera, faccio le stesse cose per aiutare il mio corpo a capire che è ora di dormire. Una routine serale aiuta il mio corpo a prepararsi per il riposo. Per prima cosa, metto via tutti i miei giocattoli. Una stanza ordinata è un posto tranquillo dove dormire. Dopo aver riordinato, faccio un bel bagno caldo. L'acqua calda mi aiuta a sentirmi calmo e rilassato. Questo processo di rallentamento e pulizia mi prepara per una buona notte di sonno dopo una giornata di giochi.
Dopo il bagno, mi preparo ancora di più per andare a letto. Mi lavo i denti per mantenerli puliti e sani. Poi indosso il mio pigiama morbido e comodo. La parte migliore è leggere una storia tranquilla con un adulto. Quando la storia finisce, mi metto a letto e mi rimboccano le coperte. Ricevo un abbraccio della buonanotte e le luci si abbassano. Questa routine mi fa sentire al sicuro e assonnato, così posso riposare bene e avere tanta energia per giocare domani.
Fatti sorprendenti
Informazioni
Una routine del sonno, che fa parte dell'igiene del sonno, è un insieme di abitudini e pratiche costanti eseguite prima di coricarsi per segnalare al corpo che è ora di rilassarsi e dormire.
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