ストレッチ

ストレッチは、体全体で大きな朝のあくびをするように、筋肉を目覚めさせる方法です。体を動かしたり、走ったり、遊んだりする準備を整えるのに役立ちます。筋肉は、眠っている輪ゴムのようなもので、優しく引っ張ってあげると、働く準備ができます。

優しいストレッチのやり方を紹介します。まず、両足をそろえて立ちます。ゆっくりと腰を曲げ、つま先に向かって手を伸ばします。足の裏側に少し伸びを感じたら止めます。痛くなく、気持ちいいと感じるはずです。ゆっくり10数える間その姿勢を保ち、それから再びまっすぐ立ち上がります。

体を伸ばす必要があるときがあります。サッカーをしたり、公園で走ったりする前にストレッチをすると、筋肉が温まり、準備が整います。また、学校の机や車の中など、長時間座った後にストレッチをすると、体が「こわばる」のを防ぎ、より快適に感じられます。

定期的にストレッチをすることで、柔軟性を保つことができます。これにより、かがんだり、物を取ったり、靴ひもを結んだりするのが楽になります。遊んでいるときの痛みや肉離れを防ぎ、冒険に満ちた毎日を元気に過ごすために、体を最高の状態に保つのに役立ちます。