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ストレッチ
ストレッチは、特定の筋肉や腱を意図的に伸ばして柔軟性を高め、筋肉のコントロールを向上させ、可動域を広げることを目的とした身体運動の一形態です。
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さあ、遊ぶために体の準備をしようね。猫や犬が起きたとき、ぐーっと体を伸ばすのを見たことあるかな？私たちも同じようにできるんだよ。そうすると、筋肉が元気になって、走り回る準備ができるんだ。
まず、立って、お星さまに届くみたいに腕を空に高く伸ばそう。お腹と腕が気持ちよく伸びるのを感じてね。次に、ゆっくり体をかがめて、足の指をくすぐってみよう。こうやって体を伸ばすと、体がほぐれて、走ったり、ジャンプしたり、遊んだりする準備ができるんだよ。
体を伸ばそう
さあ、遊ぶために体の準備をしようね。猫や犬が起きたとき、ぐーっと体を伸ばすのを見たことあるかな？私たちも同じようにできるんだよ。そうすると、筋肉が元気になって、走り回る準備ができるんだ。
まず、立って、お星さまに届くみたいに腕を空に高く伸ばそう。お腹と腕が気持ちよく伸びるのを感じてね。次に、ゆっくり体をかがめて、足の指をくすぐってみよう。こうやって体を伸ばすと、体がほぐれて、走ったり、ジャンプしたり、遊んだりする準備ができるんだよ。
驚きの事実
概要
ストレッチは、特定の筋肉や腱を意図的に伸ばして柔軟性を高め、筋肉のコントロールを向上させ、可動域を広げることを目的とした身体運動の一形態です。
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