평온

평화, 평온, 그리고 동요나 방해로부터 자유로운 정신적, 감정적 상태.

읽기 시간 6–8학년 청취 시 4–8학년

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이야기

안녕, 나는 평온함이야

나는 추운 날 부드러운 담요처럼 너를 감싸는 조용한 감정이야. 내 이름은 평온함이고, 나는 네 마음과 몸속의 평화로운 공간에 살아. 나는 너의 꾸준한 숨결의 리듬이고, 그림을 그릴 때 느끼는 집중력이며, 야구 배트를 잡기 전에 느끼는 부드러운 자신감이야. 나는 걱정의 소음이나 분노의 열기 없이 네가 사물을 명확하게 볼 수 있도록 도와줘.

때로는 다른 감정들이 나타나서 매우 시끄러울 수 있어. 예를 들어, 매월 5일에 중요한 발표가 있어서 내 사촌인 불안감이 네 귀에 '만약에'라는 질문을 속삭이기 시작할 수도 있지. 또는 가장 친한 친구와 다투어서 분노가 네 가슴을 답답하고 뜨겁게 만들 수도 있어. 그런 순간에는 내가 아주 멀리, 폭풍 속에 길을 잃은 것처럼 느껴질 수 있어. 하지만 나는 결코 완전히 사라지지 않아. 나는 그저 네가 나를 찾아주기를 기다리고 있을 뿐이야.

나를 찾는 것은 거친 바다에서 닻을 내리는 것과 같아. 특별한 지도는 필요 없고, 잠시 멈출 시간만 있으면 돼. 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 길게 한숨을 쉬듯 내뱉는 것부터 시작할 수 있어. 눈에 보이는 것 다섯 가지, 느껴지는 것 네 가지, 들리는 것 세 가지를 알아차리며 너 자신을 현재에 집중시킬 수 있어. 이 집중은 내가 항상 기다리고 있는 현재 순간으로 너를 데려와 줘. 이것은 기술이라서, 더 많이 연습할수록 나를 더 쉽게 찾을 수 있게 될 거야.

네가 나를 찾았을 때 느끼는 평화는 너에게만 머무르지 않아. 그 평화는 바깥으로 퍼져나가. 차분한 대응은 다툼이 커지는 것을 막을 수 있어. 평온한 마음은 어려운 숙제 문제에 대한 창의적인 해결책을 생각해 낼 수 있지. 나는 오늘날에도 사람들이 압도되지 않고 도전을 이겨낼 수 있는 힘을 주면서 계속해서 돕고 있어. 나는 고요함이라는 초능력이고, 네가 흔들리지 않는 마음과 맑은 정신으로 세상을 헤쳐나갈 수 있도록 돕기 위해 여기에 있어.