조용한 시간

조용한 시간은 정신적 명료함, 정서적 조절, 그리고 전반적인 웰빙을 증진시키기 위해 외부의 방해와 자극으로부터 자유로운, 휴식과 고독을 위한 지정된 기간입니다.

읽기 시간 3–5학년 청취 시 1–5학년

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22 워크시트 · 답안지 · 전체 이야기 · 퀴즈 · 8-10세 · CEFR B1

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이야기

내 머릿속의 비밀 파워 버튼

학교, 친구, 여러 활동으로 하루가 얼마나 바쁜지 생각해 보세요. 가끔 제 머릿속이 너무 많은 생각으로 윙윙거리는 것처럼 느껴질 때가 있는데, 그럴 때 저는 조용한 시간을 가져요. 이건 벌을 받거나 지루한 시간이 아니에요. 제 마음이 쉬고 재충전할 수 있도록 도와주는 비밀 파워 버튼이죠. 제가 벅차거나 피곤하다고 느낄 때, 몇 분간의 조용한 시간은 제가 차분해지고 다음 일을 할 준비가 되도록 도와줘요.

자신만의 조용한 시간을 찾는 것은 쉬워요. 먼저, 저는 제 방에 있는 빈백 소파나 거실의 조용한 구석처럼 편안한 장소를 찾아요. 다음으로, 태블릿이나 TV 같은 방해되는 것들을 치워서 제 뇌가 쉴 시간이라는 것을 알게 해요. 그다음에는 낙서하기, 창밖 내다보기, 또는 그냥 눈을 감고 주변 소리에 귀 기울이기와 같은 간단하고 차분한 활동을 선택해요. 처음에는 5분이나 10분 정도로 타이머를 맞춰요. 시간이 다 되면, 저는 깊은 숨을 쉬고 제 마음이 얼마나 더 차분하고 맑아졌는지 느껴봐요. 마치 시원한 물 한 잔을 마신 것처럼요.

이것이 오늘날 중요한 이유는 조용한 시간이 누구나 자신의 마음을 돌보기 위해 사용할 수 있는 간단한 도구이기 때문이에요. 뇌에 필요한 휴식을 줌으로써 바쁜 하루와 벅찬 감정들을 관리하는 데 도움이 되죠. 조용한 시간을 활용하는 법을 배움으로써, 여러분은 균형 잡힌 삶을 지원하는 건강한 습관을 만들고, 집중력을 유지하고, 차분해지며, 배우고 놀 준비를 갖추게 될 거예요.