കയർ ചാട്ടം

ആദ്യം, ഒരു ചാട്ടക്കയർ കണ്ടെത്തുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വലുപ്പമാണോയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, കയറിന്റെ നടുവിൽ രണ്ട് കാലുകളും വെച്ച് നിൽക്കുക. അതിന്റെ പിടികൾ നിങ്ങളുടെ കക്ഷം വരെ എത്തണം. അടുത്തതായി, കയർ വീശുമ്പോൾ ഒന്നിനും തട്ടാത്ത രീതിയിൽ ധാരാളം സ്ഥലമുള്ള ഒരു നല്ല ഇടം കണ്ടെത്തുക, ഒരു ഡ്രൈവ്‌വേയോ പാർക്കോ പോലെ.

ഓരോ കയ്യിലും ഓരോ പിടികൾ പിടിക്കുക, കയർ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പിന്നിൽ തറയിൽ വെക്കുക. കയർ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ കറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, കാൽവിരലുകൾക്ക് സമീപം കാണുമ്പോൾ, രണ്ട് കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് അതിന് മുകളിലൂടെ ചാടുക! ആദ്യം, ഒരു സമയം ഒരു ചാട്ടം മാത്രം ശ്രമിക്കുക. അത് ശീലമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ചാടാൻ ശ്രമിക്കാം.

നിങ്ങൾ ചാടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കുറച്ച് വേഗത്തിൽ ഇടിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടോ? അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലൊരു വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നതാണ്, അത് ഹൃദയത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചാട്ടം നിങ്ങളെ നന്നായി ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കളിക്കളത്തിൽ ഓടുന്നതിനും മറ്റ് കളികൾ കളിക്കുന്നതിനും വളരെ നല്ലതാണ്.

ചങ്ങാതിമാരോടൊപ്പം ചാടുന്നത് കൂടുതൽ രസകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട കയർ ഉപയോഗിക്കാം, അതിൽ ഓരോ അറ്റത്തും ഓരോ സുഹൃത്തുക്കൾ പിടിച്ച് കറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നടുവിൽ ചാടാം. ഒരു താളത്തിൽ പാട്ടുകളോ കവിതകളോ പാടി ചാടാൻ ശ്രമിക്കാം, തെറ്റാതെ എത്ര നേരം ചാടാൻ കഴിയുമെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ചാട്ടക്കയർ കളി. ഇത് ശക്തമായ ശരീരവും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിലും കളിക്കാനും ധാരാളം ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. ഇത് ഒരേ സമയം ഒരു മികച്ച കളിയും നല്ലൊരു വ്യായാമവുമാണ്.