सजग भोजन

माइंडफुल इटिंग म्हणजे तुमच्या सर्व इंद्रियांचा वापर करून तुमच्या जेवणाचा आनंद घेणे. घास घेण्यापूर्वी, तुमच्या ताटातील सुंदर रंगांकडे पहा, जसे की लाल सफरचंद किंवा हिरव्या शेंगा. यामुळे जेवण अधिक चविष्ट लागते आणि तुमचे पोट आनंदी राहते.

प्रथम, तुमच्या जेवणाकडे पहा आणि त्याचा थोडा वास घ्या. त्याचा वास कसा येतो? मग, एक छोटा घास घ्या आणि हळू हळू चावा. ते क्रॅकरसारखे कुरकुरीत आहे की केळ्यासारखे मऊ आहे? शेवटी, तुमच्या पोटाचे ऐका. जेव्हा ते भरलेले आणि आनंदी वाटते, तेव्हा खाणे थांबवणे योग्य आहे जेणेकरून तुम्हाला खेळण्यासाठी भरपूर ऊर्जा मिळेल.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जेवणाकडे लक्ष देता, तेव्हा तुम्हाला सर्व चविष्ट पदार्थ जाणवतात. यामुळे तुमच्या शरीराला बरे वाटते आणि तुम्हाला कळते की तुम्ही पुरेसे खाल्ले आहे. हे तुम्हाला धावण्यासाठी, उडी मारण्यासाठी आणि दररोज नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी मजबूत आणि निरोगी ठेवते.