Rekken

Stretchen is hoe ik mijn spieren 's ochtends wakker maak. Het is als een grote geeuw voor mijn hele lichaam. Het helpt mijn lichaam voor te bereiden om te bewegen, rennen en spelen. Je kunt mijn spieren vergelijken met een slaperig elastiekje. Ze hebben een zachte ruk nodig om klaar te zijn om aan het werk te gaan.

Ik kan je een eenvoudige, veilige stretch laten zien. Eerst ga ik met mijn voeten tegen elkaar staan. Dan buig ik langzaam vanuit mijn middel en reik met mijn handen naar mijn tenen. Ik stop als ik een lichte trek voel aan de achterkant van mijn benen. Het moet goed voelen, niet pijnlijk. Ik houd dit vast terwijl ik langzaam tot 10 tel, en dan ga ik weer rechtop staan.

Mijn lichaam heeft op verschillende momenten een stretch nodig. Ik stretch graag voordat ik ga voetballen of rennen in het park. Dit helpt mijn spieren op te warmen en voor te bereiden. Ik stretch ook als ik lang heb gezeten, zoals aan mijn bureau op school of in de auto. Dit helpt mijn lichaam 'los te maken' en zorgt ervoor dat ik me comfortabeler voel.

Regelmatig stretchen helpt me flexibel te blijven, waardoor het makkelijker is om te bukken, dingen te pakken en mijn schoenen te strikken. Het helpt blessures of spierverrekkingen tijdens het spelen te voorkomen en zorgt ervoor dat mijn lichaam geweldig aanvoelt voor al mijn avonturen.