Vitaminen

Zie vitamines als een team van kleine, krachtige helpers die je lichaam nodig heeft om al zijn belangrijke taken uit te voeren. Je haalt deze helpers uit het voedsel dat je eet, en ze bestaan in verschillende soorten, als een alfabet van gezondheid: vitamine A, B, C, D en meer. Vitamine A is bijvoorbeeld een soort superkracht voor je ogen, die je helpt om scherp te zien, vooral bij weinig licht. Vitamine C is als de reparatieploeg van je lichaam; het helpt bij het genezen van sneetjes en schaafwonden en werkt hard om ziektekiemen te bestrijden die je ziek kunnen maken. Zonder genoeg van deze helpers is je lichaam als een bouwvakker zonder het juiste gereedschap: het kan niet zo goed werken.

Hoe kom je aan al deze geweldige helpers? De makkelijkste en leukste manier is om elke dag een regenboog van verschillende soorten voedsel te eten. Zoek eerst naar feloranje en geel voedsel, zoals wanneer je op een zoete wortel of een stukje paprika kauwt. Dat is een geweldige manier om vitamine A binnen te krijgen. Voeg vervolgens wat rood en paars toe, zoals sappige aardbeien of een handvol bosbessen, die vol zitten met helpers die je cellen beschermen. Zorg er dan voor dat je ook groene voedingsmiddelen eet, zoals spinazie of broccoli, die je vitamines zoals K geven voor sterke botten. Door te proberen zoveel mogelijk kleuren op je bord te leggen bij je maaltijden en tussendoortjes, zorg je ervoor dat je lichaam het hele team van vitaminehelpers krijgt dat het nodig heeft. Dit is belangrijk omdat een compleet team je helpt om sneller te rennen op het schoolplein, je beter te concentreren op school en sterk en gezond op te groeien.