Aktywność fizyczna

Bycie aktywnym polega na ruszaniu swoim ciałem. Kiedy biegam w parku, przeskakuję kałuże lub tańczę do ulubionej piosenki, jestem aktywny. Ruch pomaga mojemu ciału stawać się silniejszym i sprawia, że moje serce jest szczęśliwe i zdrowe. Daje mi energię do nauki w szkole i zabawy z przyjaciółmi. Czuję, jakby moje ciało budziło się i mówiło „hura!”.

Najpierw wymyślam fajny sposób na ruch, na przykład jazdę na hulajnodze lub zabawę w berka. Zanim zacznę, przygotowuję swoje ciało, wyciągając ręce do nieba i poruszając palcami u stóp. Potem przychodzi czas na zabawę! Czuję, jak moje serce bije trochę szybciej, co oznacza, że ma dobry trening. Kiedy kończę, biorę kilka dużych, powolnych oddechów, aby pomóc mojemu ciału ochłonąć i się zrelaksować.

Codzienne poruszanie ciałem jest ważne dla zachowania zdrowia. Kiedy jestem aktywny, pomagam moim kościom i mięśniom rosnąć w siłę. Zdrowe serce pomaga mi biegać i bawić się przez długi czas bez zmęczenia. Bycie aktywnym to świetny sposób na dbanie o swoje ciało, abym mógł czuć się dobrze dzisiaj i w miarę dorastania.