Aktywność fizyczna

Bycie aktywnym oznacza poruszanie ciałem w sposób, który sprawia, że serce bije trochę szybciej, a oddech staje się głębszy. Kiedy jestem aktywny, biegam podczas przerwy, tańczę do ulubionej piosenki lub jeżdżę na rowerze po okolicy. Regularne robienie tego pomaga budować silne mięśnie i kości, tak jakby budować bardzo wytrzymały dom, w którym mieszka moje ciało. Gdy siedzę w miejscu zbyt długo, mogę czuć się zmęczony lub ospały, ale poruszanie się w rzeczywistości daje mi więcej energii. Czuję, jak to działa, gdy moje serce zaczyna bić mocniej w klatce piersiowej, a policzki stają się ciepłe.

Najlepszym sposobem na bycie aktywnym jest znalezienie czegoś, co sprawia mi przyjemność. Nie musi to być sport; może to być zwiedzanie parku, zabawa w berka z przyjaciółmi, a nawet tworzenie nowego tańca. Gdy już wiem, co lubię, staram się, aby stało się to stałą częścią mojego dnia, może zaraz po szkole lub w weekendy. Zanim zacznę, dobrze jest rozgrzać swoje ciało. Mogę delikatnie się rozciągać, sięgając rękami do nieba, a następnie powoli próbując dotknąć palców u stóp, czując, jak moje mięśnie się budzą. Potem przychodzi czas na ruch i zabawę! Kiedy skończę, pomagam mojemu ciału ochłonąć, spacerując powoli i biorąc kilka głębokich, uspokajających oddechów, aż poczuję, że moje tętno wraca do normalnego rytmu.

Bycie aktywnym robi więcej niż tylko wzmacnia moje ciało; pomaga także mojemu mózgowi. Poruszanie ciałem może pomóc mi lepiej skupić się w szkole, co ułatwia rozwiązanie tego trudnego zadania z matematyki po tym, jak miałem czas pobiegać. Może to również sprawić, że poczuję się szczęśliwszy. Kiedy jestem aktywny, mój mózg uwalnia specjalne substancje chemiczne, które mogą poprawić mój nastrój i pomóc mi czuć się mniej zmartwionym lub zestresowanym. Ostatecznie, bycie aktywnym daje mi siłę i energię do robienia wszystkich rzeczy, które kocham, od nauki nowych umiejętności po przygody z rodziną i przyjaciółmi.