Czas Ciszy

Czas na Ciszę to jak dawanie mojemu mózgowi i ciału małej przerwy. Tak jak zabawka potrzebuje nowych baterii, mój mózg potrzebuje odpoczynku od biegania, zabawy i nauki, żeby czuć się jak najlepiej. To specjalny czas, żeby być spokojnym i wyciszonym, co pomaga mi czuć się szczęśliwym i gotowym na dalszą zabawę.

Najpierw znajduję sobie przytulne miejsce, na przykład na miękkim dywanie albo w wygodnym fotelu. Następnie wybieram cichą aktywność, jak oglądanie książeczki z obrazkami, rysowanie albo przytulanie pluszaka. Proszę dorosłego, żeby pomógł mi ustawić minutnik na krótką chwilę, może na dziesięć minut, żebym wiedział, kiedy moja spokojna przerwa się skończy.

Podczas Czasu na Ciszę mogę robić spokojne rzeczy, które nie robią dużo hałasu. Mogę budować coś z klocków, patrzeć przez okno albo po prostu położyć się i oddychać powoli. To czas bez ekranów, takich jak telewizory czy tablety, ponieważ te rzeczy sprawiają, że mój mózg ciężko pracuje, zamiast odpoczywać.

Po Czasie na Ciszę mogę zauważyć, że czuję się mniej marudny czy niespokojny. Ta spokojna przerwa pomaga mojemu mózgowi przygotować się do skupienia na zadaniu domowym albo słuchaniu bajki. To sekretna supermoc, która pomaga mi wspaniale spędzić resztę dnia.