Resposta de Luta ou Fuga

Olá! O meu nome é Resposta de Luta ou Fuga. Podes pensar em mim como o sistema de alarme de super-herói integrado do teu corpo. O meu principal trabalho é manter-te seguro quando te sentes assustado, surpreendido ou ameaçado. Sou a razão pela qual o teu coração pode acelerar quando ouves um barulho alto e inesperado ou porque de repente tens uma explosão de energia para correr rápido num jogo de apanhada. Estou aqui para te ajudar a reagir rapidamente, sem sequer teres de pensar nisso.

Quando sou ativada, podes notar muitas coisas a acontecer no teu corpo ao mesmo tempo. Imagina que estás a andar no teu quintal e quase pisas uma cobra! Instantaneamente, eu entro em ação. Faço o teu coração bater como um tambor para bombear sangue para os teus músculos. Digo aos teus pulmões para respirarem mais rápido para obterem mais oxigénio. Os teus olhos podem arregalar-se para veres tudo mais claramente, e podes sentir-te um pouco a tremer. Sou eu, a preparar o teu corpo para enfrentar o desafio (luta) ou fugir para um local seguro (fuga).

O mais engraçado é que eu não apareço apenas em momentos muito assustadores. Às vezes, apareço quando não há perigo real nenhum. Já tiveste de fazer uma apresentação em frente a toda a tua turma? Podes ficar com as palmas das mãos suadas ou com uma sensação de borboletas no estômago. Sou eu outra vez! O teu cérebro nem sempre consegue distinguir entre ser perseguido por um urso e estar nervoso para um teste de matemática. Eu apareço para te dar energia e foco extra, mesmo quando só precisas de ser corajoso e falar alto.

Como posso ser um pouco intensa, é útil saber como me acalmar quando não precisas de todo o meu poder. Quando sentes que estou a começar a borbulhar antes de um teste, podes respirar lenta e profundamente. Isto envia uma mensagem ao teu cérebro que diz: "Está tudo bem, podemos relaxar." Também podes dizer a ti mesmo algo positivo, como "Eu consigo!". Isto ajuda o teu cérebro a entender que não estás em perigo. Aprender a trabalhar comigo é como aprender um novo superpoder para gerir os teus sentimentos.

Sei que às vezes posso parecer avassaladora, mas o meu propósito sempre foi proteger-te. Sou um instinto poderoso e antigo que tem mantido as pessoas seguras durante milhares de anos. Ao compreenderes-me, podes aprender quando usar a minha energia para seres corajoso e focado, e quando me ajudar a relaxar. Sou parte do que te torna forte e pronto para qualquer coisa que a vida te apresente. Estou sempre na tua equipa, pronta para te ajudar a enfrentar qualquer desafio.