Resposta de Luta ou Fuga

Olá. Gostaria de me apresentar. Meu nome é Resposta de Luta ou Fuga, mas pode pensar em mim como o sistema de alarme super-rápido e automático do seu corpo. Estou com os humanos há muito, muito tempo. Um cientista chamado Walter Bradford Cannon me descreveu pela primeira vez e me deu meu nome oficial no início do século 20, mas meu trabalho sempre foi o mesmo: mantê-lo seguro. Sempre que seu cérebro percebe um perigo — seja um barulho alto e repentino ou a sensação de estar em uma situação complicada — eu entro em ação para prepará-lo para enfrentar o desafio (luta) ou fugir dele (fuga).

Quando recebo o sinal do seu cérebro, não perco tempo. Eu imediatamente envio uma onda de energia pelo seu corpo, impulsionada por um hormônio chamado adrenalina. É por isso que você pode notar seu coração começando a bater como um tambor, pulsando cada vez mais rápido para bombear mais sangue para os seus músculos. Sua respiração fica mais rápida para absorver mais oxigênio, e seus músculos ficam tensos, contraídos e prontos para se mover. Pode parecer um pouco estranho, ou até assustador, mas todas essas mudanças sou eu apenas preparando você para a ação. Por exemplo, se você está prestes a fazer uma apresentação na aula e sente as palmas das mãos suadas e um frio na barriga, sou eu tentando ajudá-lo a se concentrar e ter a energia para fazer um ótimo trabalho.

Meu sistema é antigo, projetado para um mundo onde os perigos eram físicos, como escapar de um tigre-dentes-de-sabre. Minha programação é muito antiga. Hoje em dia, no entanto, sou acionado por desafios modernos que não ameaçam a vida, mas ainda parecem muito estressantes para o seu cérebro. Coisas como uma prova importante para a qual você não estudou o suficiente, uma discussão com seu melhor amigo, tentar entrar para um time de esporte ou até mesmo ver algo assustador em um filme podem me acionar. Como fui projetado para ameaças físicas reais, às vezes reajo de forma exagerada, fazendo um pequeno problema parecer uma grande emergência. É por isso que me entender é tão importante; ajuda você a perceber por que seu corpo está reagindo tão fortemente a algo que na verdade não vai machucá-lo fisicamente.

Você não pode me desligar — e nem iria querer, já que estou aqui para protegê-lo. Mas você pode aprender a trabalhar comigo. Quando você sente que estou entrando em ação por causa de um estresse moderno, coisas simples podem ajudar a gerenciar minha intensidade. Fazer algumas respirações lentas e profundas pode enviar uma mensagem ao seu cérebro que diz: 'Obrigado pelo alarme, mas eu dou conta disso'. Conversar sobre seus sentimentos com alguém em quem confia ou simplesmente fazer uma pequena pausa da situação também ajuda. Ao fazer isso, você não está se livrando de mim; está apenas diminuindo o volume para que possa pensar com clareza e decidir a melhor maneira de lidar com a situação. Entender-me é o primeiro passo para gerenciar seu próprio estresse. Estou sempre aqui para ajudar a protegê-lo, e ao aprender sobre mim, você aprende mais sobre si mesmo.