Hidratação (Água Potável)

Manter-se hidratado significa dar ao seu corpo a água de que ele precisa para funcionar da melhor forma. Pense numa planta ao sol; sem água, ela murcha, mas com água, fica alta e forte. O seu corpo é igual, porque é maioritariamente composto por água, e precisa de a repor ao longo do dia para se sentir no seu melhor.

A água tem muitas tarefas importantes dentro de si. Ajuda o seu cérebro a concentrar-se durante um teste de matemática e impede que o seu corpo aqueça demasiado quando está a correr no recreio, atuando como um sistema de arrefecimento incorporado. Também funciona como um camião de entregas, transportando a energia dos alimentos para os seus músculos e cérebro, para que possa pensar, brincar e crescer.

Como é que sabe que precisa de água? O sinal mais claro é sentir sede, mas existem outras pistas. Se o seu xixi for amarelo-escuro em vez de claro, ou se se sentir cansado e rabugento sem motivo, o seu corpo pode estar a pedir uma bebida. É sempre uma boa ideia beber água regularmente para não ter de esperar por estes sinais.

Aqui está uma forma simples de garantir que bebe água suficiente. Primeiro, comece a sua manhã com um copo cheio de água para acordar o seu corpo. Depois, leve uma garrafa de água reutilizável para a escola e beba uns golos durante as aulas e ao almoço. Quando praticar desporto ou correr lá fora, beba um pouco de água antes, durante e depois, para repor a que perde através do suor. Por fim, beba um copo de água a cada refeição e lanche para que se torne um hábito diário.

Garantir que está hidratado tem um impacto real na sua vida diária. Dá-lhe a energia para acompanhar os seus amigos no recreio e ajuda-o a concentrar-se para aprender coisas novas na escola. Este simples hábito mantém o seu corpo saudável e forte de dentro para fora, ajudando-o a sentir-se bem todos os dias.