Ser Ativo

Para mim, ser ativo significa mover o meu corpo de formas que fazem o meu coração bater um pouco mais rápido e a minha respiração ficar um pouco mais profunda. Não se trata apenas de ser uma estrela do desporto. Pode ser qualquer coisa, desde dançar no meu quarto a passear o cão. Aprendi que os nossos corpos foram concebidos para se moverem e, quando o fazem, tornam-se mais fortes. É semelhante a como praticar um problema de matemática torna o meu cérebro mais aguçado. Notei uma grande diferença entre os dias em que passo muito tempo sentado e os dias em que incluo movimento. Nos dias ativos, os meus níveis de energia são mais elevados e o meu humor é melhor. A chave para mim é encontrar atividades de que gosto genuinamente. Quando faço algo divertido, o movimento deixa de parecer uma tarefa e torna-se uma ótima parte do meu dia.

Encontrar formas de ser ativo é um processo em que trabalho. Primeiro, exploro as minhas opções pensando em coisas que parecem divertidas, como andar de bicicleta, nadar, experimentar uma arte marcial ou até mesmo fazer uma festa de dança regular no meu quarto. A seguir, escolho uma ou duas dessas atividades para experimentar durante uma semana. O objetivo é apenas ver o que me faz bem ao corpo e do que mais gosto. Depois de escolher algo, planeio-o na minha agenda. Posso reservar 30 minutos depois da escola para garantir que tenho tempo para isso. Quando estou pronto para começar, lembro-me sempre de aquecer, alongando os braços e as pernas para preparar os meus músculos. Enquanto faço a atividade, presto atenção à sensação dos meus músculos a trabalhar e do meu coração a bombear. Essa sensação é um lembrete de que o meu corpo está a ficar mais forte. Uma das coisas mais importantes que aprendi é a ouvir o meu corpo. Se algo me dói, sei que não há problema em abrandar ou parar. E quando termino, arrefeço sempre com alongamentos mais suaves.

Descobri que ser ativo oferece benefícios que vão muito para além da força física. Quando me sinto stressado ou frustrado, mover o meu corpo é uma ótima maneira de ajudar a limpar a minha mente e a sentir-me melhor. Também me ajuda a dormir mais profundamente à noite, por isso acordo a sentir-me descansado e pronto para a escola no dia seguinte. Ser ativo também tem um lado social. Quando entro para uma equipa, brinco com amigos no parque ou vou fazer uma caminhada com a minha família, estou a construir amizades e a praticar competências de trabalho em equipa. Estas atividades são uma forma divertida de me conectar com outras pessoas. Ser ativo também aumenta a minha confiança. Sempre que domino uma nova habilidade, como acertar numa bola de basebol corretamente ou aprender um novo passo de dança, sinto-me incrível e orgulhoso do que o meu corpo consegue fazer.

Compreendo que ser ativo agora constrói uma base sólida para uma vida saudável no futuro. Ajuda a manter o meu coração, ossos e mente saudáveis durante os próximos anos. Ao mover o meu corpo regularmente, estou a estabelecer hábitos que tornarão mais fácil para mim manter-me saudável quando for adulto. No nosso mundo, onde é fácil passar muito tempo a olhar para ecrãs, fazer a escolha de mover o meu corpo é uma forma poderosa de cuidar de mim mesmo. Dá-me a energia de que preciso para a escola, para os meus hobbies e para passar tempo com os amigos. Em última análise, ser ativo ajuda-me a sentir-me no meu melhor todos os dias.