Ser Ativo

Quando sou ativo, significa que estou movendo o meu corpo de maneiras que fazem o meu coração bater um pouco mais rápido e a minha respiração ficar um pouco mais profunda. Eu penso em correr durante o recreio, dançar a minha música favorita ou andar de bicicleta pelo bairro – isso é ser ativo! Fazer isso regularmente ajuda a construir músculos e ossos fortes, como construir uma casa super-resistente para o meu corpo viver. Quando fico parado por muito tempo, posso sentir-me cansado ou lento, mas movimentar-me na verdade me dá mais energia. Eu consigo sentir a funcionar quando o meu coração começa a bater forte no peito e as minhas bochechas ficam quentes.

O melhor jeito de ser ativo é encontrar algo que eu acho divertido. Não precisa ser um desporto; pode ser explorar um parque, brincar de apanhada com amigos ou até criar uma dança nova. Depois que sei do que gosto, tento tornar isso uma parte regular do meu dia, talvez logo depois da escola ou nos fins de semana. Antes de começar, é uma ótima ideia aquecer o meu corpo. Posso alongar-me suavemente, esticando os braços para o céu e depois tentando lentamente tocar nos dedos dos pés, sentindo os meus músculos a acordar. Depois, é hora de me mover e divertir por um tempo! Quando termino, ajudo o meu corpo a arrefecer caminhando devagar e respirando fundo algumas vezes, de forma calma, até sentir o meu batimento cardíaco voltar ao ritmo normal.

Ser ativo faz mais do que apenas fortalecer o meu corpo; também ajuda o meu cérebro. Movimentar o meu corpo pode ajudar-me a concentrar-me melhor na escola, tornando mais fácil resolver aquele problema de matemática complicado depois de eu ter tido tempo para correr. Também pode fazer-me sentir mais feliz. Quando sou ativo, o meu cérebro libera substâncias químicas especiais que podem melhorar o meu humor e ajudar-me a sentir menos preocupado ou stressado. Em última análise, manter-me ativo dá-me o poder e a energia para fazer todas as coisas que eu amo, desde aprender novas habilidades até ir em aventuras com a minha família e amigos.