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Rotina de Sono
Uma rotina de sono, que faz parte da higiene do sono…
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Todas as noites, eu faço as mesmas coisas para ajudar o meu corpo a saber que é hora de dormir. Primeiro, eu guardo todos os meus brinquedos para deixar o meu quarto tranquilo. Depois, eu tomo um banho quentinho para me sentir relaxado. Ficar mais calmo e limpo ajuda-me a preparar para descansar depois de um dia cheio de brincadeiras.
Depois do banho, vêm os últimos passos, que são mais calmos. Eu escovo os meus dentes e visto o meu pijama macio. Um adulto lê uma história para mim. Depois, eu deito-me na cama, recebo um abraço de boa noite e as luzes ficam mais fracas. Esta rotina ajuda-me a sentir seguro e com sono, para que eu possa descansar e ter muita energia para o dia seguinte.
A Minha Rotina para Dormir
Todas as noites, eu faço as mesmas coisas para ajudar o meu corpo a saber que é hora de dormir. Primeiro, eu guardo todos os meus brinquedos para deixar o meu quarto tranquilo. Depois, eu tomo um banho quentinho para me sentir relaxado. Ficar mais calmo e limpo ajuda-me a preparar para descansar depois de um dia cheio de brincadeiras.
Depois do banho, vêm os últimos passos, que são mais calmos. Eu escovo os meus dentes e visto o meu pijama macio. Um adulto lê uma história para mim. Depois, eu deito-me na cama, recebo um abraço de boa noite e as luzes ficam mais fracas. Esta rotina ajuda-me a sentir seguro e com sono, para que eu possa descansar e ter muita energia para o dia seguinte.
Fatos incríveis
Sobre
Uma rotina de sono, que faz parte da higiene do sono, é um conjunto de hábitos e práticas consistentes realizados antes de deitar para sinalizar ao corpo que é hora de relaxar e dormir.
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Pergunta 1 de 3
O que eu faço logo antes de tomar banho?
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