Alongamento

Eu penso no alongamento como um grande bocejo matinal para todo o meu corpo. Ajuda os meus músculos a prepararem-se para se moverem, correrem e brincarem. É como se o meu corpo fosse um elástico sonolento. Preciso de lhe dar um puxão suave para o deixar pronto para trabalhar e para todas as minhas atividades.

Deixa-me mostrar-te como faço um alongamento suave e seguro. Primeiro, fico de pé com os pés juntos. Depois, dobro-me lentamente pela cintura e estico as mãos em direção aos dedos dos pés. Paro quando sinto um pequeno puxão na parte de trás das minhas pernas. Deve ser uma sensação boa, não deve doer. Mantenho a posição enquanto conto lentamente até 10 e, depois, levanto-me novamente, ficando bem direito. Esta é uma ótima maneira de alongar os músculos.

O meu corpo diz-me quando precisa de um alongamento. Eu alongo-me sempre antes de jogar futebol ou de correr no parque. Isto ajuda a aquecer os meus músculos e a prepará-los. Também me alongo depois de estar sentado durante muito tempo, como na minha secretária da escola ou num carro. Isto ajuda-me a "desenferrujar" o corpo e a sentir-me muito mais confortável e pronto para me mover novamente.

Fazer alongamentos regularmente ajuda o meu corpo de muitas maneiras. Ajuda-me a manter-me flexível, o que torna mais fácil dobrar-me, alcançar coisas e até atar os sapatos. O alongamento também ajuda a prevenir dores ou distensões musculares quando brinco. Mantém o meu corpo a sentir-se ótimo para todas as minhas aventuras e atividades diárias.