Vitaminas

Eu gosto de pensar nas vitaminas como uma equipa de ajudantes pequenos e poderosos de que o meu corpo precisa para fazer todos os seus trabalhos importantes. Eu obtenho estes ajudantes da comida que como, e eles vêm em diferentes tipos, quase como um alfabeto da saúde: Vitamina A, B, C, D e ainda mais. Por exemplo, eu sei que a Vitamina A é como um superpoder para os meus olhos, ajudando-me a ver claramente, especialmente quando a luz está fraca. Depois há a Vitamina C, que é como a equipa de reparação do meu próprio corpo. Ajuda os meus cortes e arranhões a sarar e trabalha arduamente para combater os germes que me podem deixar doente. Eu entendo que, sem ajudantes suficientes, o meu corpo é como um construtor sem as ferramentas certas — simplesmente não consegue funcionar tão bem.

Então, como é que eu consigo todos estes ajudantes fantásticos? A maneira mais fácil e divertida é comer um arco-íris de alimentos diferentes todos os dias. Primeiro, eu procuro alimentos de cor laranja e amarela. Quando eu mordo uma cenoura doce ou uma fatia de pimento, sei que estou a obter Vitamina A. A seguir, eu adiciono um pouco de vermelho e roxo, como quando como morangos suculentos ou um punhado de mirtilos, que estão repletos de ajudantes que protegem as minhas células. Eu também me certifico de incluir alimentos verdes, como espinafres ou brócolos, que me dão vitaminas como a K para ossos fortes. Ao tentar colocar o máximo de cores possível no meu prato nas minhas refeições e lanches, eu garanto que o meu corpo recebe toda a equipa de ajudantes vitamínicos de que precisa. Isto é importante para a minha vida diária porque ter uma equipa completa de ajudantes vitamínicos ajuda-me a correr mais depressa no recreio, a concentrar-me melhor nos meus trabalhos da escola e a crescer forte e saudável.