Когда я двигаюсь, я чувствую себя отлично!

Быть активным — значит двигать своим телом. Когда я бегаю в парке, прыгаю через лужи или танцую под любимую песню, я проявляю активность. Движение помогает моему телу становиться сильнее, а сердцу — быть счастливым и здоровым. Оно даёт мне энергию, чтобы учиться в школе и играть с друзьями. Такое чувство, будто моё тело просыпается и говорит «ура!».

Сначала я придумываю весёлый способ подвигаться, например, покататься на самокате или поиграть в догонялки. Прежде чем начать, я готовлю своё тело: тяну руки к небу и шевелю пальцами на ногах. Затем наступает время играть! Я чувствую, как моё сердце начинает биться немного быстрее, а это значит, что оно хорошо тренируется. Когда я заканчиваю, я делаю несколько глубоких, медленных вдохов, чтобы помочь телу остыть и расслабиться.

Двигать телом каждый день помогает мне расти сильным и оставаться здоровым надолго. Это помогает моим мышцам и костям хорошо работать и дарит хорошее настроение. Быть активным — это весёлый и важный способ заботиться о себе и поддерживать своё тело в равновесии.

Публикация первых федеральных рекомендаций по физической активности в США 2008
Глобальные рекомендации ВОЗ по физической активности для здоровья 2010
Инструменты для педагогов