Осознанное питание

Я обращаю внимание на свою еду. Это называется осознанное питание. Это значит, что я использую все свои чувства, чтобы насладиться едой. Прежде чем откусить, я смотрю на красивые цвета на своей тарелке. Я вижу красное яблоко или зелёную фасоль. Это помогает моей еде стать вкуснее и делает мой животик счастливым.

Я ем как исследователь еды. Сначала я смотрю на свою еду и немного нюхаю её. Я замечаю, как она пахнет. Затем я делаю один маленький укус и медленно жую. Я замечаю, хрустящая ли она, как крекер, или мягкая, как банан. Наконец, я прислушиваюсь к своему животику. Когда мой животик чувствует себя сытым и счастливым, я знаю, что можно перестать есть. Это даёт мне много энергии для игр.

Обращать внимание на еду — это важно. Когда я внимателен, я замечаю все вкусные ароматы. Это помогает моему телу чувствовать себя хорошо. Моё тело говорит мне, когда я съел достаточно. Это помогает мне оставаться сильным и здоровым, чтобы бегать, прыгать и каждый день узнавать что-то новое.