Тихий час

Тихое время — это как дать своему мозгу и телу небольшой отдых. Точно так же, как игрушке нужны новые батарейки, твоему мозгу нужен перерыв от бега, игр и учёбы, чтобы чувствовать себя лучше. Это особенное время, чтобы побыть в тишине и спокойствии, что помогает тебе чувствовать себя счастливым и готовым к новым развлечениям.

Сначала найди уютное место, например, на мягком ковре или в удобном кресле. Затем выбери тихое занятие, например, просмотр книжки с картинками, рисование или объятия с плюшевой игрушкой. Попроси взрослого помочь тебе установить таймер на короткое время, может быть, на десять минут, чтобы ты знал, когда твой мирный перерыв закончится.

Во время тихого времени ты можешь заниматься спокойными делами, которые не создают много шума. Ты можешь что-то построить из кубиков, посмотреть в окно или просто лечь и медленно дышать. Это время без экранов, таких как телевизоры или планшеты, потому что они заставляют твой мозг усердно работать, а не отдыхать.

После тихого времени ты можешь заметить, что стал менее капризным или беспокойным. Этот мирный перерыв помогает твоему мозгу подготовиться к выполнению домашнего задания или прослушиванию истории. Это секретная суперсила, которая помогает тебе отлично провести остаток дня.