Режим сна

Каждый вечер я делаю одни и те же вещи, чтобы помочь моему телу понять, что пора спать. Сначала я убираю свои игрушки. Это делает мою комнату мирной и спокойной. После насыщенного игрового дня приятно замедлиться. Затем я принимаю тёплую ванну. Тёплая вода помогает мне расслабиться и почувствовать себя чистым. Подготовка моего тела к отдыху — важная часть моего вечера.

После ванны я чищу зубы, чтобы они были здоровыми. Затем я надеваю свою мягкую пижаму, чтобы было уютно. Взрослый читает мне сказку — это тихое и счастливое время. Он укладывает меня в кровать и обнимает на ночь. Свет приглушают, чтобы в комнате стало сонно. Мой ритуал перед сном помогает мне чувствовать себя в безопасности и спокойно. Когда я делаю одно и то же каждый вечер, моё тело знает, что пора спать. Это помогает мне хорошо отдохнуть, чтобы у меня было много энергии для нового дня игр и учёбы завтра.