మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్

శ్రద్ధగా తినడం అంటే మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీ అన్ని ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడం. మీరు ఒక ముద్ద తినే ముందు, మీ ప్లేట్‌లో ఉన్న అందమైన రంగులను చూడండి, ఉదాహరణకు ఎర్రటి ఆపిల్ లేదా పచ్చి బీన్స్. ఇది ఆహారం మరింత రుచిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ పొట్ట సంతోషంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

మొదట, మీ ఆహారాన్ని చూసి, దానిని కొద్దిగా వాసన చూడండి. అది ఎలా వాసన వస్తుంది? తర్వాత, ఒక చిన్న ముద్ద తీసుకుని నెమ్మదిగా నమలండి. అది క్రాకర్ లాగా కరకరలాడుతుందా లేదా అరటిపండు లాగా మెత్తగా ఉందా? చివరగా, మీ పొట్ట చెప్పేది వినండి. అది నిండుగా మరియు సంతోషంగా అనిపించినప్పుడు, తినడం ఆపేయవచ్చు, అప్పుడు మీకు ఆడుకోవడానికి చాలా శక్తి ఉంటుంది.

మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టినప్పుడు, మీరు అన్ని రుచికరమైన రుచులను గమనిస్తారు. ఇది మీ శరీరం బాగుండేలా సహాయపడుతుంది మరియు మీరు సరిపడినంత తిన్నారని మీకు చెబుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ప్రతిరోజూ పరుగెత్తడానికి, గెంతడానికి మరియు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.