మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక రుచికరమైన చిరుతిండిని చాలా వేగంగా తిన్నారా, దాని రుచి కూడా సరిగ్గా తెలియకుండా? మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ అంటే నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారాన్ని నిజంగా ఆస్వాదించడానికి మీ అన్ని ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడం. ఇది రంగులు, వాసనలు మరియు రుచులను గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీ శరీరం ఏమి చెబుతుందో వినడానికి సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు మీ కడుపు నిండినప్పుడు.

ఒక యాపిల్ ముక్కతో ప్రయత్నిద్దాం. మొదట, దాన్ని మీ చేతిలో పట్టుకుని చూడండి. మీకు ఏ రంగులు కనిపిస్తున్నాయి? తర్వాత, దాన్ని మీ ముక్కు దగ్గరకు తీసుకువచ్చి గట్టిగా వాసన చూడండి. అది తీపి వాసన వస్తుందా? ఇప్పుడు, ఒక చిన్న ముక్క కొరికి చాలా నెమ్మదిగా, బహుశా పదిసార్లు నమలండి. అది ఏ శబ్దాలు చేస్తోంది? అది ఎంత కరకరలాడుతుందో అనుభూతి చెందండి. మీ నాలుకపై తీపి, రసవంతమైన రుచిని గమనించండి. మరో ముక్క తినే ముందు, మీ కడుపును అడగండి, 'నీకు ఇంకా ఆకలిగా ఉందా?' ఇలాగే మీరు మీ శరీరం చెప్పేది వింటారు.

మీరు శ్రద్ధగా తిన్నప్పుడు, ఆహారం మరింత రుచిగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు దానిపై దృష్టి పెడుతున్నారు. మీరు నిండినప్పుడు తినడం ఆపడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపునొప్పి రాదు. ఇది ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ శరీరం సౌకర్యవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.