Aktif Olmak

Aktif olmak, vücudumu kalbimin biraz daha hızlı atmasını ve nefesimin biraz daha derinleşmesini sağlayacak şekillerde hareket ettirmek demektir. Teneffüste koştuğumu, en sevdiğim şarkıyla dans ettiğimi ya da mahallede bisiklete bindiğimi düşünüyorum—işte bu, aktif olmak demek! Bunu düzenli olarak yapmak, vücudumun içinde yaşayacağı süper sağlam bir ev inşa etmek gibi, güçlü kaslar ve kemikler oluşturmama yardımcı oluyor. Çok uzun süre hareketsiz oturduğumda kendimi yorgun veya halsiz hissedebiliyorum ama hareket etmek aslında bana daha fazla enerji veriyor. Kalbim göğsümde gümbürdemeye başladığında ve yanaklarım ısındığında bunun işe yaradığını hissedebiliyorum.

Aktif olmanın en iyi yolu, eğlenceli olduğunu düşündüğüm bir şey bulmaktır. Bu bir spor olmak zorunda değil; bir parkı keşfetmek, arkadaşlarımla yakalamaca oynamak veya hatta yeni bir dans yaratmak olabilir. Ne sevdiğimi anladıktan sonra, bunu belki okuldan hemen sonra veya hafta sonları günümün düzenli bir parçası haline getirmeye çalışıyorum. Başlamadan önce vücudumu ısıtmak harika bir fikir. Gökyüzüne uzanarak ve sonra yavaşça ayak parmaklarıma dokunmaya çalışarak, kaslarımın uyandığını hissederek nazikçe esneyebilirim. Sonra, bir süre hareket etme ve eğlenme zamanı! Bitirdiğimde, yavaşça yürüyerek ve kalp atışım normal ritmine dönene kadar birkaç derin, sakinleştirici nefes alarak vücudumun soğumasına yardımcı oluyorum.

Aktif olmak vücudumu güçlendirmekten daha fazlasını yapar; beynime de yardımcı olur. Vücudumu hareket ettirmek okulda daha iyi odaklanmama yardımcı olabilir, bu da etrafta koşturduktan sonra o zorlu matematik problemini çözmemi kolaylaştırır. Aynı zamanda beni daha mutlu hissettirebilir. Aktif olduğumda, beynim ruh halimi yükseltebilen ve daha az endişeli veya stresli hissetmeme yardımcı olan özel kimyasallar salgılar. Sonuç olarak, aktif kalmak bana yeni beceriler öğrenmekten ailem ve arkadaşlarımla maceralara atılmaya kadar sevdiğim her şeyi yapma gücü ve enerjisi verir.