El Yıkama

Etrafımın bakteri ve virüsler gibi mikrop adı verilen küçük, görünmez canlılarla dolu bir dünya olduğunu öğrendim. Çoğu zararsız olsa da bazıları vücuduma girerse beni hasta edebilir. El yıkamanın kendimi korumak için basit ama güçlü bir yol olduğunu keşfettim. El yıkama, bu mikropları sorun çıkarmadan önce temizleyip uzaklaştırıyor. Örneğin, dışarıda oynadığımda ellerim kirleniyor. Kiri temizlesem bile, görünmez mikropların hâlâ cildimde olabileceğini biliyorum.

Doğru el yıkama adımlarını öğrenmenin bana mikroplarla savaşma gücü verdiğini keşfettim. Önce suyu ılık bir sıcaklıkta açıp ellerimi ıslatıyorum. Sonra sabun ekleyip bolca köpük oluşturmak için ellerimi ovuşturuyorum. Sabunun özel olduğunu öğrendim çünkü mikropları yakalayıp cildimden söküp atıyor. En az 20 saniye boyunca her yeri ovduğumdan emin oluyorum. Ellerimin önünü, arkasını, parmaklarımın arasını ve tırnaklarımın altını ovuyorum. Yeterince uzun süre yaptığımdan emin olmak için 'İyi ki Doğdun' şarkısını iki kez söylüyorum. Ovuşturduktan sonra, tüm sabunu ve mikropları temiz, akan suyun altında duruluyorum. Son adım ise ellerimi temiz bir havluyla tamamen kurulamak. Bu önemli çünkü mikroplar kuru ciltte daha zor büyüyor.

Ellerimi ne zaman yıkamam gerektiğini bilmenin, nasıl yıkayacağımı bilmek kadar önemli olduğunu öğrendim. Artık kafamda bir tür kontrol listesi var. Yemeğimle birlikte mikrop yememek için yemek yemeden veya yemek hazırlamaya yardım etmeden önce daima ellerimi yıkıyorum. Ayrıca, mikropların yayılmasını durdurmanın önemli bir yolu olduğu için tuvaleti kullandıktan sonra daima ellerimi yıkıyorum. Öksürür, hapşırır veya burnumu silersem, çıkan mikroplardan kurtulmak için hemen ardından ellerimi yıkıyorum. Dışarıda oynadıktan veya bir hayvanı sevdikten sonra topladığım kir ve mikropları temizlemek için ellerimi yıkamak da benim için harika bir alışkanlık.

El yıkamanın neden bu kadar önemli olduğunu nasıl öğrendiğimize dair bir hikaye okudum. Çok uzun zaman önce, insanlar görünmez mikropların onları hasta edebileceğini bilmiyorlardı. Ignaz Semmelweis adında Macar bir doktor, hastanelerdeki birçok annenin doğum yaptıktan sonra hastalandığını fark etmiş. Doktorların bir kişiden diğerine ellerinde görünmez bir şeyler taşıdığını düşünmüş. Bu yüzden tüm doktorlardan ellerini özel bir temizleme solüsyonuyla yıkamaya başlamalarını istemiş. Neredeyse hemen, çok daha az insan hastalanmış. Onun bu keşfinin, el yıkamanın sağlığımız için en önemli araçlardan biri olduğunu kanıtlamasının harika olduğunu düşünüyorum.

Bugün, Dr. Semmelweis'ın haklı olduğunu biliyorum. El yıkama, kendimi ve başkalarını soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korumam için en iyi ve en kolay yollardan biridir. Özel bir ekipman gerektirmez, sadece sabun, su ve biraz zamanıma ihtiyaç duyar. El yıkamayı düzenli bir alışkanlık haline getirerek, vücudumu sağlıklı ve güçlü tutmada aktif bir rol alıyorum. Ayrıca ailemi, arkadaşlarımı ve topluluğumdaki herkesi korumaya da yardımcı oluyorum.