Sessiz Zaman

Günüm gürültüyle dolu; okul zilleri, koridorlardaki konuşmalar ve telefonumdaki bildirimler. Bazen beynim, çok fazla sekmesi açık olan bir tarayıcı gibi geliyor. Sessiz zaman bulmak, gizli bir 'kapatma' düğmesi bulmak gibi; tüm bu yoğunluktan bilinçli bir şekilde uzaklaşma seçimidir. Bu, sıkılmak veya yapacak hiçbir şeyin olmamasıyla ilgili değil, zihnime dinlenmesi, yeniden şarj olması ve içeri yeni bir bilgi girmeden düşüncelerimi düzenlemesi için bir şans vermekle ilgilidir.

Önce, odamdaki rahat bir koltuk veya kütüphanenin sessiz bir köşesi gibi kolayca rahatsız edilmeyeceğim bir yer bulurum. Sonra, bugün benim için 'sessizliğin' ne anlama geldiğine karar veririm; bazen bu tam bir sessizlik olur, bazen de kulaklıklarımdan gelen yumuşak, enstrümantal bir müzik. Saate bakmak zorunda kalmamak için zamanlayıcıyı sadece 15 dakikaya ayarlarım. Bu süre zarfında, çizim yapmak, pencereden dışarıyı izlemek veya sadece gözlerimi kapatıp nefesime odaklanmak gibi çok fazla beyin gücü gerektirmeyen bir şey yaparım. Önemli olan, telefonumu bir kenara koymak ve başka bir görev veya ödev gibi hissettirmeyen, dinlendirici bir aktivite seçmektir.

Sadece birkaç dakikalık sessizlikten sonra, gerçek bir fark fark ediyorum. Eğer bir ev ödevi probleminden dolayı hüsrana uğramışsam, genellikle daha berrak bir zihinle geri dönüp sorunu daha kolay çözebiliyorum. Bir arkadaşımla yaşadığım anlaşmazlık yüzünden bunalmış hissettiğimde, sessiz zaman duygularımı düzenlememe yardımcı oluyor, böylece gerçekten ne söylemek istediğimi anlayabiliyorum. Bu, bir sürü düğümlenmiş kulaklığı çözmek gibi; düşüncelerim daha akıcı ve düzenli hale geliyor ve duygularımı ve tepkilerimi daha fazla kontrol edebildiğimi hissediyorum.

Sosyal medya, oyunlar ve sürekli mesajlarla her zaman 'açık' olan bir dünyada, sessizlik yaratmayı öğrenmek hayati bir beceridir. Bu sadece gürültüden kaçmakla ilgili değil; kendimi daha iyi tanımak ve stres çok büyümeden onu yönetmekle ilgilidir. Sessiz zaman ayırmak, daha iyi bir öğrenci, daha sabırlı bir arkadaş olmama yardımcı oluyor ve gerçekten sevdiğim aktivitelere odaklanmam için bana enerji veriyor. Bu, çok gürültülü bir dünyada dengeli ve odaklanmış kalmak için benim kişisel aracımdır.