Esneme

Haydi vücudumuzu oyuna hazırlayalım! Hiç bir kedinin veya köpeğin uyanıp büyük, uzun bir esneme hareketi yaptığını gördün mü? Koşturmaya başlamadan önce kaslarımızın mutlu ve uyanık hissetmesi için biz de bunu yapabiliriz.

Önce ayağa kalk ve kollarını gökyüzüne doğru uzat, sanki bir yıldıza dokunmaya çalışıyormuşsun gibi. Karnındaki ve kollarındaki o güzel esnemeyi hisset! Sonra yavaşça eğil ve ayak parmaklarını gıdıklamaya çalış. Bu şekilde esnemek, koşmaya, zıplamaya ve oynamaya hazır olmamız için gevşememize yardımcı olur.

Esnemek, vücudumuzu oyuna hazırlamamıza yardımcı olur. Kaslarımızı nazikçe uyandırır, böylece koşarken ve zıplarken kendimizi daha iyi hissederiz. Bu, vücudumuza iyi bakmanın ve onu güvende tutmanın basit bir yoludur.