Esneme

Kaslarımı lastik bantlara benzetmeyi severim. Soğuk ve sert bir lastik bandı çok hızlı çekersem kopabilir. Ama onu ısıtıp nazikçe esnetirsem esnek ve güçlü hale gelir. Esneme hareketleri de kaslarım için aynı şeyi yapar. Kaslarımı harekete hazırlayarak incinmeden koşup zıplamamı ve oynamamı sağlar. Vücudumun daha özgür ve kolay hareket etmesine yardımcı olur.

Esneme hareketleri yapmadan önce kaslarımı biraz ısıtmanın iyi bir fikir olduğunu bilirim. Bunu, yerimde sayarak veya bir dakika kadar birkaç kez zıplayarak yapabilirim. Şimdi size yaptığım basit bir esneme hareketini göstereceğim. Yere oturur ve bir bacağımı önüme doğru düz bir şekilde uzatırım. Bacağımın arkasında hafif bir çekme, nazik bir gerilme hissedene kadar yavaşça ayak parmaklarıma uzanırım. Canımın asla acımamasına dikkat ederim. Bu hissi korurken yavaşça 20'ye kadar sayar ve yavaş, derin nefesler almayı unutmam. Sonra yavaşça bırakır ve vücudumun dengede kalması için diğer bacağımla da aynısını yaparım.

Gün içinde birçok farklı zamanda esneme hareketleri yapabilirim. Beden eğitimi dersinden veya spor antrenmanından önce birkaç esneme hareketi yaparak vücudumu tüm aktivitelere hazırlamak harika bir fikirdir. Uzun bir araba yolculuğundan sonra veya ödevimi bitirdikten sonra olduğu gibi bir süre hareketsiz oturduktan sonra da esneme hareketleri yapmak çok faydalıdır. Kaslarımı uyandırır ve daha az tutulmuş hissetmeme yardımcı olur. Hatta bazen güne zinde ve hazır başlamak için sabahları birkaç nazik esneme hareketi yapmayı severim.

Esneme hareketlerini düzenli bir alışkanlık haline getirmek vücuduma çok yardımcı olur. Esnekliğimi artırır, bu da oyun oynarken daha kolay eğilip bükülebileceğim ve uzanabileceğim anlamına gelir. Daha da önemlisi, kas çekilmesi gibi sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur, böylece kenarda oturmak zorunda kalmadan aktif kalabilir ve eğlenebilirim. Büyüdükçe kaslarımı esnek tutmak, vücudumun yıllarca sağlıklı, dengeli ve güçlü kalmasına yardımcı olur.