فعال رہنا

سرگرم رہنے کا مطلب اپنے جسم کو حرکت دینا ہے۔ جب میں پارک میں دوڑتا ہوں، گڑھوں پر سے چھلانگ لگاتا ہوں، یا اپنے پسندیدہ گانے پر رقص کرتا ہوں، تو میں سرگرم ہوتا ہوں۔ حرکت کرنے سے میرا جسم مضبوط ہوتا ہے اور میرا دل خوش اور صحت مند رہتا ہے۔ یہ مجھے اسکول میں سیکھنے اور اپنے دوستوں کے ساتھ کھیلنے کی توانائی دیتا ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میرا جسم جاگ رہا ہے اور کہہ رہا ہے 'واہ واہ!'

سب سے پہلے، میں حرکت کرنے کا کوئی تفریحی طریقہ سوچتا ہوں، جیسے اپنا اسکوٹر چلانا یا پکڑن پکڑائی کھیلنا۔ شروع کرنے سے پہلے، میں اپنے بازو آسمان کی طرف کھینچ کر اور اپنے پیروں کی انگلیوں کو ہلا کر اپنے جسم کو تیار کرتا ہوں۔ پھر، کھیلنے کا وقت ہوتا ہے! میں محسوس کر سکتا ہوں کہ میرا دل تھوڑا تیز دھڑک رہا ہے، جس کا مطلب ہے کہ اسے اچھی ورزش مل رہی ہے۔ جب میں کھیل ختم کر لیتا ہوں، تو میں اپنے جسم کو ٹھنڈا اور پرسکون کرنے میں مدد کے لیے چند لمبی، آہستہ سانسیں لیتا ہوں۔