شعوری خوراک

میں اپنے کھانے پر توجہ دیتا ہوں۔ اسے ذہن نشین کھانا کہتے ہیں۔ کاٹنے سے پہلے، میں اپنی پلیٹ میں خوبصورت رنگوں کو دیکھتا ہوں، جیسے سرخ سیب یا ہری پھلیاں۔ اس سے کھانا زیادہ مزیدار لگتا ہے اور میرا پیٹ خوش ہوتا ہے۔

میں ایک کھانے کے متلاشی کی طرح کھاتا ہوں۔ پہلے، میں اپنے کھانے کو دیکھتا ہوں اور اسے تھوڑا سا سونگھتا ہوں۔ اس کی خوشبو کیسی ہے؟ پھر، میں ایک چھوٹا سا نوالہ لیتا ہوں اور اسے آہستہ آہستہ چباتا ہوں۔ کیا یہ کریکر کی طرح خستہ ہے یا کیلے کی طرح نرم؟ آخر میں، میں اپنے پیٹ کی سنتا ہوں۔ جب یہ بھرا ہوا اور خوش محسوس ہوتا ہے، تو کھانا بند کرنا ٹھیک ہے تاکہ میرے پاس کھیلنے کے لیے بہت ساری توانائی ہو۔

جب آپ اپنے کھانے پر توجہ دیتے ہیں، تو آپ کو تمام مزیدار ذائقے محسوس ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کے جسم کو اچھا محسوس ہوتا ہے اور یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ نے کافی کھا لیا ہے۔ یہ آپ کو ہر روز دوڑنے، کودنے اور نئی چیزیں سیکھنے کے لیے مضبوط اور صحت مند رکھتا ہے۔