اردو
شعوری خوراک
شعوری خوراک کھانے کے عمل کے دوران اپنے کھانے، جسم اور حواس کے بارے میں لمحہ بہ لمحہ، غیر judgmental آگاہی…
پڑھتا ہے درجہ کے-2 سننے کا وقت K–3
اسکرین سے آزاد اسپیکر۔ آپ کے بچوں کے لیے بنایا گیا۔
کوئی کارڈ نہیں، کوئی عہد نہیں۔ جب حقیقی خبر ہو تو ایک ای میل، اور روکنے کے لیے ایک کلک۔
پرنٹ کریں اور تخلیق کریں
جواب کی چابیاں·کوئی تیاری نہیں·اکاؤنٹ کے ساتھ مفت
22 ورکشیٹس · جواب کی چابیاں · مکمل کہانی · کوئز · عمر 6-8 · CEFR A2
اس کے علاوہ 27 زبانوں میں 102,000+ مزید کہانیاں شامل ہیں، ہر ایک کے لیے آڈیو، اور ان سب کے لیے پرنٹ ایبلز۔
صرف شعوری خوراک چاہتے ہیں؟
کیا آپ نے کبھی کوئی مزیدار ناشتہ اتنی تیزی سے کھایا ہے کہ آپ نے اس کا ذائقہ بمشکل محسوس کیا ہو؟ دھیان سے کھانا آہستہ کھانے اور اپنے کھانے سے حقیقی طور پر لطف اندوز ہونے کے لیے اپنی تمام حواس کا استعمال کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ آپ کو رنگوں، خوشبوؤں اور ذائقوں کو محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، اور یہ سننے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کو کیا بتا رہا ہے، جیسے کہ جب آپ کا پیٹ بھر جاتا ہے۔
آئیے ہم اسے سیب کے ایک ٹکڑے کے ساتھ آزماتے ہیں۔ سب سے پہلے، اسے اپنے ہاتھ میں پکڑیں اور بس اسے دیکھیں۔ آپ کو کون سے رنگ نظر آتے ہیں؟ اس کے بعد، اسے اپنی ناک کے قریب لائیں اور ایک بڑی سانس لیں۔ کیا اس کی خوشبو میٹھی ہے؟ اب، ایک چھوٹا سا نوالہ لیں اور بہت آہستہ چبائیں، شاید دس بار۔ یہ کیسی آوازیں نکالتا ہے؟ محسوس کریں کہ یہ کتنا خستہ ہے۔ اپنی زبان پر میٹھے، رس بھرے ذائقے کو محسوس کریں۔ دوسرا نوالہ لینے سے پہلے، اپنے پیٹ سے پوچھیں، 'کیا تم ابھی بھی بھوکے ہو؟' اس طرح آپ اپنے جسم کی بات سنتے ہیں۔
جب آپ دھیان سے کھاتے ہیں، تو کھانے کا ذائقہ اور بھی بہتر ہو جاتا ہے کیونکہ آپ توجہ دے رہے ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو پیٹ بھر جانے پر کھانا بند کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، تاکہ آپ کو زیادہ کھانے سے پیٹ میں درد نہ ہو۔ یہ آپ کے جسم کو ہر کھانے کے بعد آرام دہ اور خوش محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے کھانے پر توجہ دینا
کیا آپ نے کبھی کوئی مزیدار ناشتہ اتنی تیزی سے کھایا ہے کہ آپ نے اس کا ذائقہ بمشکل محسوس کیا ہو؟ دھیان سے کھانا آہستہ کھانے اور اپنے کھانے سے حقیقی طور پر لطف اندوز ہونے کے لیے اپنی تمام حواس کا استعمال کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ آپ کو رنگوں، خوشبوؤں اور ذائقوں کو محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، اور یہ سننے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کا جسم آپ کو کیا بتا رہا ہے، جیسے کہ جب آپ کا پیٹ بھر جاتا ہے۔
آئیے ہم اسے سیب کے ایک ٹکڑے کے ساتھ آزماتے ہیں۔ سب سے پہلے، اسے اپنے ہاتھ میں پکڑیں اور بس اسے دیکھیں۔ آپ کو کون سے رنگ نظر آتے ہیں؟ اس کے بعد، اسے اپنی ناک کے قریب لائیں اور ایک بڑی سانس لیں۔ کیا اس کی خوشبو میٹھی ہے؟ اب، ایک چھوٹا سا نوالہ لیں اور بہت آہستہ چبائیں، شاید دس بار۔ یہ کیسی آوازیں نکالتا ہے؟ محسوس کریں کہ یہ کتنا خستہ ہے۔ اپنی زبان پر میٹھے، رس بھرے ذائقے کو محسوس کریں۔ دوسرا نوالہ لینے سے پہلے، اپنے پیٹ سے پوچھیں، 'کیا تم ابھی بھی بھوکے ہو؟' اس طرح آپ اپنے جسم کی بات سنتے ہیں۔
جب آپ دھیان سے کھاتے ہیں، تو کھانے کا ذائقہ اور بھی بہتر ہو جاتا ہے کیونکہ آپ توجہ دے رہے ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو پیٹ بھر جانے پر کھانا بند کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، تاکہ آپ کو زیادہ کھانے سے پیٹ میں درد نہ ہو۔ یہ آپ کے جسم کو ہر کھانے کے بعد آرام دہ اور خوش محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
حیرت انگیز حقائق
کے بارے میں
شعوری خوراک کھانے کے عمل کے دوران اپنے کھانے، جسم اور حواس کے بارے میں لمحہ بہ لمحہ، غیر judgmental آگاہی برقرار رکھنے کا عمل ہے۔
کوئز لیں
سوال 1 کا 4
دھیان سے کھانے کا کیا مطلب ہے؟
اگلا دریافت کریں
کیا آپ مزید کرنا چاہتے ہیں؟
تحقیق سے آگے بڑھیں۔ ایسے ٹولز کو انلاک کریں جو ہر کہانی کو حقیقی سیکھنے میں تبدیل کرتے ہیں۔
خاندانوں کے لیے Storypie Plus
مکمل کہانیاں، کوئز، اور پرنٹ ایبلز۔ راتیں اور کار کی سواری، ترتیب دی گئی۔
- لامحدود آڈیو کہانیاں
- کریئٹ موڈ: آپ کا بچہ کہانی میں ستارہ ہے
- آف لائن ڈاؤن لوڈ
- پرنٹ ایبل ورک شیٹس اور رنگین صفحات
اسکولوں کے لیے کیوں Storypie
طلباء مشغول۔ چند سیکنڈز میں تیاری۔ شامیں آپ کے لیے واپس۔
- ورک شیٹس اور کوئز
- کلاس روم کا انتظام
- تشکیلی تشخیص
- حسب ضرورت نصاب اور سبق کے منصوبے
- 27 زبانیں
ہوم اسکول کے لیے Storypie کیوں
نصاب مکمل۔ وہ مزید مانگیں گے۔ آپ کے دن میں گھنٹے واپس۔
- ورک شیٹ جنریٹر
- پہلی شخص کی آڈیو کہانیاں
- اندرونی تفہیم کے کوئز
- حسب ضرورت نصاب اور سبق کے منصوبے
- پرنٹ اور جائیں کی سرگرمیاں
