آرام کرنا

آرام کرنے کا مطلب ہے جب میرا جسم تھوڑی دیر کے لیے خاموش ہو جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہمیشہ سونا نہیں ہوتا۔ میں اپنی آرام دہ کرسی پر بیٹھ کر، کتاب دیکھ کر، یا صرف لیٹ کر اور بالکل ساکت رہ کر آرام کر سکتا ہوں۔ اس سے میرے جسم کو مضبوط اور دوبارہ کھیلنے کے لیے تیار ہونے میں مدد ملتی ہے۔

آرام کرنے کے لیے، پہلے میں ایک نرم، آرام دہ جگہ ڈھونڈتا ہوں، جیسے فرش پر کمبل یا ایک آرام دہ صوفہ۔ پھر، میں اپنے جسم کو ایک سوئی ہوئی بلی کی طرح ساکت اور خاموش ہونے دیتا ہوں۔ میں اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو بھاری اور ڈھیلا محسوس ہونے دیتا ہوں۔ میں اپنی آنکھیں بند کر سکتا ہوں یا کسی پرسکون چیز کو دیکھ سکتا ہوں۔ میں آہستہ، خاموش سانسیں لیتا ہوں اور اپنے پیٹ کو آہستہ سے اوپر اور نیچے جاتے ہوئے محسوس کرتا ہوں۔

آرام کرنے کے بعد، میرے جسم میں نئی توانائی آ جاتی ہے! اس سے مجھے تیز بھاگنے، اونچا کودنے، اور نئے مزے دار کھیلوں کے بارے میں سوچنے میں مدد ملتی ہے۔ تھوڑا سا وقفہ لینے سے مجھے خوشی محسوس ہوتی ہے اور میں اپنے باقی دن کے لیے تیار ہو جاتا ہوں۔