Vitamin

Hãy nghĩ về vitamin như một đội ngũ những người giúp việc nhỏ bé nhưng mạnh mẽ mà cơ thể bạn cần để thực hiện tất cả các công việc quan trọng của nó. Bạn nhận được những người giúp việc này từ thực phẩm bạn ăn, và chúng có nhiều loại khác nhau, giống như một bảng chữ cái của sức khỏe: Vitamin A, B, C, D, và nhiều hơn nữa. Ví dụ, Vitamin A giống như một siêu năng lực cho đôi mắt của bạn, giúp bạn nhìn rõ, đặc biệt là trong ánh sáng yếu. Vitamin C giống như đội sửa chữa của cơ thể bạn; nó giúp chữa lành các vết cắt và vết trầy xước và làm việc chăm chỉ để chống lại vi trùng có thể làm bạn bị bệnh. Nếu không có đủ những người giúp việc này, cơ thể bạn giống như một người thợ xây không có đúng dụng cụ—nó không thể hoạt động tốt được.

Vậy, làm thế nào để bạn có được tất cả những người giúp việc tuyệt vời này? Cách dễ dàng và thú vị nhất là ăn một cầu vồng các loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày. Đầu tiên, hãy tìm những thực phẩm màu cam và vàng tươi, như khi bạn nhai một củ cà rốt ngọt hoặc một lát ớt chuông—đó là một cách tuyệt vời để có được Vitamin A. Tiếp theo, hãy thêm một chút màu đỏ và tím, như những quả dâu tây mọng nước hoặc một nắm quả việt quất, chúng chứa đầy những người giúp việc bảo vệ tế bào của bạn. Sau đó, hãy chắc chắn bao gồm cả các loại thực phẩm màu xanh lá cây, như rau bina hoặc bông cải xanh, chúng cung cấp cho bạn các vitamin như K cho xương chắc khỏe. Bằng cách cố gắng đặt càng nhiều màu sắc lên đĩa của bạn càng tốt cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, bạn đảm bảo rằng cơ thể mình nhận được toàn bộ đội ngũ những người giúp việc vitamin mà nó cần. Điều này quan trọng vì một đội ngũ đầy đủ sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn trên sân chơi, tập trung tốt hơn ở trường và lớn lên khỏe mạnh và cường tráng.