愤怒

嗨，你好。我的名字是愤怒。我是一种感觉，感觉起来又热又大，就像一座准备隆隆作响的火山。当事情感觉不公平时，我就会出现，比如有人没问你就拿走了你的玩具，或者在排队时插到你前面。当事情不对劲时，你就会有我这种感觉。

当我到来时，你可能会感到脸发烫，拳头握紧。你的心可能会跳得很快，怦怦直跳。我可能会让你想跺脚或大声尖叫。这只是我试图引起你注意的方式，想说：“嘿。这里出问题了，我们需要做点什么。”

有时候我声音太大了，让你很难思考。但是大喊大叫或打人通常解决不了问题。你可以学会倾听我，而不是让我爆发。你可以像龙一样做一次又大又慢的深呼吸，把所有热气都吹出来。你也可以用语言告诉大人：“我很生气，因为我的积木塔被推倒了。”这样有助于大家理解。

你看。我不是一种“坏”情绪。我其实是来帮助你的。我给你能量去保护你的玩具，为朋友挺身而出，或者解决一个棘手的问题。当你学会如何将我的力量用于好的方面时，我就可以像一个超级英雄的盾牌，帮助你把事情变得公平和正确。直到今天，我仍然通过给予人们力量去说出心里话和做出重要改变来帮助他们。