睡眠习惯

睡眠习惯是睡眠卫生的一部分，指睡前进行的一系列固定习惯和做法，旨在向身体发出信号，表明该放松下来准备睡觉了。

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故事

我的睡前超能力

睡前惯例是我每晚睡觉前要做的一系列事情，我会按照同样的顺序去做，来帮助我的身体知道该休息了。它就像一个秘密代码，告诉我的大脑该睡觉了。拥有一个好的睡前惯例能帮助我第二天感觉强壮和快乐，为上学和玩耍做好准备。如果没有它，我可能会觉得烦躁和疲倦，就像一个没电的玩具一样。

我的睡前惯例从晚饭后开始，我会把玩具收起来，这告诉我的身体游戏时间结束了。首先，我会洗个热水澡或者换上我舒适的睡衣，感觉很舒服。接下来，我去卫生间刷牙，把牙齿刷得又干净又亮。之后，我的父母会在柔和的灯光下，在我的床上给我读一个安静的故事。最后，我们关掉灯，我得到一个大大的拥抱，然后我闭上眼睛，准备做个好梦。这个惯例让我的身体感到平静，帮助我每晚都能快速入睡。