使用厕所

每个人的身体需要排出尿液和粪便等废物时，肚子里都会有一种特别的感觉。这是一个自然又健康的信号，提醒你该找卫生间了。听从这个信号很重要，不要憋太久，因为那样会让你的肚子疼，对身体也不好。

当你感觉到这个信号时，就去卫生间并关上门保护隐私。脱下裤子后，坐在马桶圈上，放松身体，让尿液或粪便自然排出。结束后，取几张卫生纸，小心地擦拭。从前往后擦拭非常重要，这样可以防止细菌接触到敏感部位。

擦拭完毕后，将用过的卫生纸扔进马桶里。一个好习惯是在冲水前盖上马桶盖，这有助于防止细菌溅到空气中。按下冲水手柄或按钮，把所有东西都冲走，然后在穿上裤子前，快速检查一下马桶是否干净了。

排出废物也意味着要清除细菌，所以洗手是绝不能跳过的一步。打开水龙头，弄湿双手，然后用肥皂搓出大量泡沫。搓洗双手的手心、手背、指缝和指甲下方大约20秒——这相当于唱两遍《祝你生日快乐》歌的时间。

在卫生间里保持尊重也很重要。进去之前一定要先敲门，确认里面没有人。如果你发现卫生纸用完了或者马桶冲不了水，不要慌张。一定要告诉一个大人，这样他们就能为下一个人修好它。

正确使用卫生间是照顾好自己的一个有效方式。它通过清除身体不需要的废物来帮助身体保持健康。便后洗手是你对抗隐形细菌的超能力，可以保护你和他人不生病，帮助大家保持健康，从而可以更好地学习、运动和玩耍。