النشاط البدني

النشاط هو تحريك جسدك. عندما أركض في الحديقة، أو أقفز فوق البرك، أو أرقص على أغنيتي المفضلة، أكون نشيطًا. الحركة تساعد جسدي على أن يصبح أقوى وتجعل قلبي سعيدًا وصحيًا. إنها تمنحني طاقة للتعلم في المدرسة واللعب مع أصدقائي. أشعر وكأن جسدي يستيقظ ويقول 'يا للروعة!'.

أولاً، أفكر في طريقة ممتعة للحركة، مثل ركوب السكوتر أو لعب المطاردة. قبل أن أبدأ، أُجهز جسدي عن طريق تمديد ذراعيّ إلى السماء وتحريك أصابع قدمي. ثم يحين وقت اللعب! أستطيع أن أشعر بضربات قلبي تتسارع قليلاً، مما يعني أنه يحصل على تمرين جيد. عندما أنتهي، آخذ بعض الأنفاس العميقة والبطيئة لمساعدة جسدي على التهدئة والاسترخاء.